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Zucchini mit Ei

Zucchini mit Ei – Schnelles, gesundes Familienrezept für dich

Zucchini mit Ei ist ein schnelles und gesundes Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet wird und vollgepackt ist mit frischen Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Mediterran
Calories: 200

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 2 Stück Zucchini in 0,5 cm dicke Scheiben geschnitten
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für das Eiergemisch
  • 4 Stück Eier
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt
Zum Würzen
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Zucchini, schneide die Enden ab und schneide sie in 0,5 cm dicke Scheiben. Bestreue sie mit Salz und lasse sie 10 Minuten stehen, um die Feuchtigkeit zu ziehen.
  2. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate die fein gehackte Zwiebel ca. 3 Minuten lang an, bis sie durchsichtig ist, und füge dann den gehackten Knoblauch hinzu. Eine weitere Minute anbraten.
  3. Lasse die Zucchini abtropfen und gib sie in die Pfanne. Brate sie 5-7 Minuten, bis sie weich sind, und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  4. In einer separaten Schüssel die Eier verquirlen. Gieße die Eimischung über die Zucchini und streue den zerbröckelten Feta darüber.
  5. Reduziere die Hitze und lasse die Mischung 5-10 Minuten lang kochen, indem du vorsichtig umrührst, damit die Eier gleichmäßig fluffig und fest werden.
  6. Serviere das Gericht heiß, garniert mit frischen Kräutern wie Dill oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 6gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 300mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit einem Spritzer frischen Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack garnieren.

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