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Zucchini Carbonara

Zucchini Carbonara: Schnelle, gesunde Pasta für Genießer

Zucchini Carbonara ist eine schnelle und gesunde Pasta-Option, die in nur 20 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta Wahlweise Vollkorn- oder glutenfrei
Für die Sauce
  • 2 Stück Zucchini In dünne Streifen schneiden
  • 100 g Parmesan Käse Für eine vegane Option pflanzlichen Käse verwenden
  • 200 ml Sahne Alternativ Kokosnusscreme für milchfrei
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, die Zucchini in dünne Streifen zu schneiden. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist – ca. 8-10 Minuten.
  2. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 30 Sekunden lang an, bis er duftet. Gib die Zucchini dazu und brate sie ca. 3-4 Minuten lang, bis sie weich und leicht gebräunt ist.
  3. Gieße die Pasta ab und bewahre eine Tasse Nudelwasser auf. Füge die abgetropfte Pasta in die Pfanne zur Zucchini hinzu und mische alles gut durch.
  4. Rühre die Sahne und den Parmesan-Käse in die Pfanne ein. Falls die Sauce zu dick ist, verfeinere sie mit etwas von dem zurückbehaltenen Nudelwasser, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  5. Garniere die Zucchini-Carbonara mit zusätzlichem Parmesan und frisch gehackter Petersilie. Serviere sie sofort heiß!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Serviere dazu einen frischen Salat oder knuspriges Brot für eine komplette Mahlzeit.

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