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Würzige Fischnuggets: Leckere Rezeptideen

Würzige Fischnuggets: Schmackhafte Rezeptideen

Würzige Fischnuggets sind ein gesunder Snack, der Kinder und Erwachsene begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Boneless White Fish Wie Kabeljau oder Seelachs
  • 2 EL Vinegar
  • 1 EL Peri Peri Seasoning Nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Ginger Garlic Paste Frische Zutaten sind ebenfalls gut
  • 1 TL Salt & Black Pepper Nach Bedarf anpassen
Für die Panade
  • 100 g Panko Breadcrumbs Kann durch zerstoßene Cornflakes ersetzt werden
  • 50 g All-Purpose Flour
  • 1 TL Dried Parsley Kann durch andere getrocknete Kräuter ersetzt werden
  • 1 Stück Egg
  • 2 EL Milk Pflanzliche Milch ist eine gute Alternative
Für die Zubereitungsmethode
  • 1000 ml Oil Zum Frittieren

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Airfryer
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Essig, Peri-Peri-Würzmischung, Ingwer-Knoblauch-Paste, Salz und Pfeffer gut vermengen. Fischstücke hinzufügen und alles gründlich vermischen, sodass die Marinade gleichmäßig am Fisch haftet. Lass die Mischung 10 Minuten ruhen.
  2. In einer zweiten Schüssel die Panko-Brösel, das Allzweckmehl und die getrocknete Petersilie kombinieren. Gut umrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
  3. In einer dritten Schüssel das Ei mit der Milch verquirlen, bis eine homogene Mischung entsteht.
  4. Nimm jedes marinierte Fischstück, tauche es in die Eimischung und dann in die Panade aus Panko-Bröseln und Mehl.
  5. Einen Topf mit ausreichend Öl füllen und auf mittlerer Hitze erhitzen. Die panierten Fischnuggets für 3-4 Minuten frittieren.
  6. Alternativ im Airfryer bei 180°C für 10-15 Minuten garen, Nuggets nach der Hälfte der Zeit wenden.
  7. Für die Ofenmethode, heize den Ofen auf 200°C vor und backe die Nuggets für 15-18 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  8. Die Fischnuggets sofort heiß genießen, idealerweise mit einem Dip nach Wahl.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Fischarten oder Gewürzen für eigene Varianten.

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