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Vegane Linsenbolognese mit Spaghetti

Veganer Linsen-Bolognese mit Spaghetti für den perfekten Genuss

Genießen Sie eine köstliche vegane Linsen-Bolognese mit Spaghetti, die in nur 30 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 250 g rote Linsen keine Einweichzeit erforderlich
  • 2 Zwiebeln gehackt
  • 2 Karotten gewürfelt
  • 2 Stangen Sellerie gewürfelt
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose zerdrückt oder gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 2 ZEHEN Knoblauch gehackt
  • nach Geschmack Gewürze z.B. Salz, Pfeffer, Kräuter
  • 100 g Walnüsse oder Champignons optional, fein gehackt
Für die Pasta
  • 400 g Spaghetti die Basis für das Gericht

Equipment

  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Zwiebeln anbraten: Sautieren Sie die gehackten Zwiebeln in Olivenöl bei mittlerer Hitze, bis sie weich und leicht goldbraun sind (5-7 Minuten). Dies verleiht der Sauce eine süße Basis.
  2. Gemüse hinzufügen: Geben Sie die gewürfelten Karotten und Sellerie dazu und braten Sie alles zusammen an, bis das Gemüse ebenfalls weich wird (ca. 3-4 Minuten).
  3. Knoblauch einrühren: Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und lassen Sie ihn etwa 1-2 Minuten mitbraten, bis er aromatisch ist.
  4. Linsen und Tomaten hinzufügen: Rühren Sie die roten Linsen und die gehackten Tomaten unter. Gießen Sie genug Wasser oder Gemüsebrühe hinein, um die Mischung zu bedecken.
  5. Kochen lassen: Bringen Sie alles zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie die Mischung 20-25 Minuten köcheln, bis die Linsen weich und die Sauce cremig ist.
  6. Würzen: Schmecken Sie die Bolognese mit Salz, Pfeffer und Ihren Lieblingskräutern ab.
  7. Servieren: Geben Sie die Linsen-Bolognese über die gekochten Spaghetti und servieren Sie es mit einem frischen grünen Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Genießen Sie dieses Gericht mit einer Prise Kreativität und entdecken Sie die Welt der veganen Linsen-Bolognese mit Spaghetti.

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