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Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce

Vegane Linsenknödel in Curry-Sauce: Genuss ohne Kompromisse

Genießen Sie vegane Linsenknödel in Curry-Sauce – ein leckeres, nahrhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 250 g Linsen grüne oder braune Linsen für beste Ergebnisse
  • 1 Zwiebel klein, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen gep resst
  • 1 Karotte gerieben
  • ½ Tasse Haferflocken fein, glutenfreie Haferflocken für glutenfreie Version
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Olivenöl zum Sautieren
Für die Currysauce
  • 1 EL Kokosöl kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 cm Ingwer frisch, gerieben
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Currypulver nach Geschmack anpassen
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 Tasse Gemüsebrühe hausgemachte Brühe ist vorzuziehen
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 1 Zucchini gewürfelt
  • Frischer Koriander zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Herd

Method
 

Zubereitung
  1. Rinse die Linsen gründlich und koche sie gemäß den Packungsanweisungen, bis sie weich sind. Dies sorgt für eine perfekte Basis für deine Knödel.
  2. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne, füge die gehackte Zwiebel und den gepressten Knoblauch hinzu und sautiert beides, bis es goldbraun ist.
  3. In einer Schüssel kombinierst du die gekochten Linsen, die sautierte Zwiebel, die geriebene Karotte, die Haferflocken, die frische Petersilie, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer. Mixe alles gut, bis eine homogene Masse entsteht.
  4. Forme aus der Mischung kleine Knödel und lege sie beiseite.
  5. In einer anderen Pfanne erhitze das Kokosöl, füge die gewürfelte Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer hinzu und koche alles, bis es duftet.
  6. Rühre das Kurkuma und das Currypulver ein und röste alles eine Minute lang.
  7. Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe hinein, rühre gut um und bringe die Mischung zum Simmern.
  8. Füge die gewürfelte Paprika und Zucchini hinzu und lasse alles 5-7 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist.
  9. Setze die Knödel vorsichtig in die Currysauce, decke die Pfanne ab und koche sie 10-12 Minuten lang.
  10. Richte die Knödel auf Tellern an, träufle die Sauce darüber und garniere sie mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Serviere die Knödel optional mit fluffigem Reis oder knusprigem Brot, um die köstliche Sauce aufzusaugen.

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