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Vegane Kichererbsen-Patties in einem Burger

Vegane Kichererbsen-Patties für den perfekten Burgergenuss

Köstliche vegane Kichererbsen-Patties, die perfekt für Burger sind und gesundes Essen schmackhaft machen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Patties
  • 2 Tassen Kichererbsen aus der Dose oder selbstgekocht
  • 1 Tasse Semmelbrösel glutenfreie Optionen sind erhältlich
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel oder nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Koriander oder nach Geschmack
  • 1 stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Tasse frische Kräuter z.B. Petersilie oder Koriander
  • 2 Esslöffel Öl z.B. Raps- oder Kokosöl für das Braten
Für die Servierung
  • 4 Stück Vollkornbrötchen ideal für Burger
  • 1 Stück Salat frisch
  • 1 Stück Tomate in Scheiben
  • 1 stück Avocado in Scheiben
  • 2 Esslöffel Soße z.B. Sriracha oder vegane Mayonnaise

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Kühlschrank

Method
 

Zubereitung
  1. Spüle die Kichererbsen gründlich ab und lasse sie abtropfen. Zerdrücke sie in einer großen Schüssel, bis sie eine grobe, aber klumpige Konsistenz haben.
  2. Gib die Semmelbrösel, fein gehacktes Gemüse, die Gewürze und die Kräuter hinzu. Mische alles gut, bis sich eine homogene Masse bildet.
  3. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  4. Forme Burger-Patties aus der kalten Mischung und achte darauf, dass sie gleichmäßig dick sind.
  5. Erhitze das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate jede Patty etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite.
  6. Baue die Patties in deinem Burger mit frischem Gemüse und Saucen deiner Wahl zusammen und genieße.

Nutrition

Serving: 1PattyCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer Zitrone für eine frische Note hinzu. Genauere Mengenangaben findest du im Rezeptkartenabschnitt unten.

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