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Udon-Nudeln mit Erdnusssauce und Tofu

Udon-Nudeln mit Erdnusssauce und Tofu: Ein schnelles Genussrezept

Ein einfaches und schnelles Rezept für Udon-Nudeln mit Erdnusssauce und Tofu, das herrliche Aromen vereint und perfekt für Veganer ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln
Für die Erdnusssauce
  • 3 EL Erdnussbutter hochwertig und ohne Zuckerzusatz
  • 2 EL Sojasauce natriumarme Variante
  • 2 zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 TL Sesamöl
Für das Gemüse
  • 200 g Tofu vorher pressen
  • 2 mittel Karotten alternativ Paprika
  • 3 Stängel Frühlingszwiebeln alternativ Schnittlauch
Für die Zubereitung
  • 500 ml Wasser zum Kochen der Udon-Nudeln
  • Optional Zusätze z.B. Brokkoli, Spinat oder Sprossen

Equipment

  • Pfanne
  • Kochtopf
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Tofu vorbereiten: Drücken Sie den Tofu, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und schneiden Sie ihn in Würfel. Optional können Sie ihn mit Sojasauce und Sesamöl marinieren. Braten Sie ihn bis er goldbraun und knusprig ist.
  2. Udon-Nudeln kochen: Kochen Sie die Udon-Nudeln in gesalzenem Wasser für 3-4 Minuten, bis sie al dente sind. Gießen Sie sie ab und spülen Sie sie kurz unter kaltem Wasser, um den Kochvorgang zu stoppen.
  3. Erdnusssauce zubereiten: In einer Pfanne erhitzen Sie die Erdnussbutter vorsichtig mit Sojasauce, gehacktem Knoblauch und einem Spritzer Wasser. Rühren Sie, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist, und vermeiden Sie zu hohe Temperaturen.
  4. Kombinieren: Vermengen Sie die gekochten Udon-Nudeln gründlich mit der Erdnusssauce, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Fügen Sie die Karotten, Frühlingszwiebeln und den knusprigen Tofu hinzu.
  5. Servieren: Garnieren Sie das Gericht nach Belieben mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln oder frischen Kräutern für eine frische Note.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Für extra Crunch können Sie geröstete Erdnüsse darüber streuen.

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