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Thunfischsalat gefüllte Avocados

Thunfischsalat gefüllte Avocados: Erfrischendes Genuss-Rezept

Leckerer Thunfischsalat gefüllt in cremige Avocados – ein perfekter, frischer Snack oder Mittagessen.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 stück Avocados Verwende reife Hass-Avocados für die beste Creme-Konsistenz
  • 1 dose Thunfisch Hauptproteinquelle; kann durch Kichererbsen für eine vegane Option ersetzt werden
  • 100 g Cherrytomaten Bringen Frische und Süße ins Gericht
  • 1 stück Gurke Sorgt für einen knackigen Biss
  • 50 g Kalamata-Oliven Bieten einen salzigen Geschmack
  • 1 stück rote Zwiebel Gibt Schärfe und Struktur; fein würfeln
  • 50 g geröstete rote Paprika Fügen Süße und Geschmacksfülle hinzu
  • 50 g Feta Steigert die Cremigkeit; kann weggelassen werden
  • 2 EL frische Petersilie Verleiht dem Gericht Frische; kann ersetzt werden
Für das Dressing
  • 3 EL extra vergine Olivenöl Basis für das Dressing
  • 2 EL frischer Zitronensaft Sorgt für Säure
  • 1 TL getrockneter Oregano Unverzichtbares Gewürz
  • nach Geschmack g Salz
  • nach Geschmack g schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel den abgetropften Thunfisch, die gehackten Cherrytomaten, die gewürfelte Gurke, Kalamata-Oliven, fein gewürfelte rote Zwiebel, geröstete rote Paprika, zerbröckelten Feta und die frische Petersilie vermengen.
  2. Mit extra vergine Olivenöl und frischem Zitronensaft beträufeln; mit getrocknetem Oregano, Salz und Pfeffer würzen. Sanft mischen, um die Zutaten nicht zu zerdrücken.
  3. Die Avocados der Länge nach halbieren und den Kern entfernen. Ein wenig Fruchtfleisch auslöffeln, um Platz für den Thunfischsalat zu schaffen.
  4. Das reservierte Avocadofleisch in die Thunfischmischung einarbeiten.
  5. Jede Avocadohälfte großzügig mit der Thunfischsalatmischung füllen. Nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie oder Feta garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 900IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Genieße die Thunfischsalat gefüllte Avocados, die sowohl optisch als auch geschmacklich ein Highlight sind.

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