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Süßkartoffel- und Hackfleischauflauf mit Feta-Käse

Süßkartoffel-Hackfleischauflauf mit Feta: Schnell und Lecker

Süßkartoffel- und Hackfleischauflauf mit Feta-Käse ist ein schnelles und nahrhaftes Gericht für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: deutsche Küche
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 4 stück Süßkartoffeln oder Kürbis als Alternative
  • 500 g Hackfleisch (Rind oder gemischt) Putenhackfleisch als schlankere Alternative möglich
  • 200 g Feta-Käse Ziegenkäse als Alternative möglich
  • 1 stück Zwiebel Schalotten als feine Substitution
  • 2 stück Knoblauchzehen optional für eine mildere Variante
  • 2 EL Olivenöl Rapsöl als neutrale Alternative möglich
  • 1 TL Gewürze (z.B. Paprika, Salz, Pfeffer) nach Geschmack variieren

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 180 °C vor und fetten Sie eine Auflaufform leicht ein.
  2. Erhitzen Sie in einer Pfanne etwas Olivenöl. Fügen Sie die gewürfelten Zwiebeln und den Knoblauch hinzu und braten Sie sie an, bis sie glasig sind.
  3. Geben Sie das Hackfleisch dazu und braten Sie es an, bis es vollständig gar ist. Würzen Sie die Mischung nach Geschmack mit Paprika, Salz und Pfeffer.
  4. Schälen Sie die Süßkartoffeln und schneiden Sie sie in etwa 0,5 cm dicke Scheiben.
  5. Beginnen Sie mit einer Schicht Süßkartoffelscheiben in der Auflaufform. Darauf folgt die Hackfleischmischung. Streuen Sie etwas Feta-Käse darüber und wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  6. Beenden Sie mit einer Schicht Süßkartoffeln und Feta. Stellen Sie die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backen Sie den Auflauf für ca. 30 Minuten.
  7. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen ein paar Minuten ruhen, damit sich die Aromen setzen können. Garnieren Sie ihn nach Belieben, zum Beispiel mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Reste bleiben im Kühlschrank bis zu 4 Tage frisch und können portionsweise eingefroren werden.

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