Go Back
+ servings
Schneller Spätzlesalat

Schneller Spätzlesalat: Der ideale Lunch für Eilige

Schneller Spätzlesalat ist die perfekte Lösung für stressige Wochentage – einfach, schnell zubereitet und unglaublich lecker.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Spätzle Ideal, um die Basis des Salats zu bilden, lassen sich frisch oder getrocknet verwenden.
  • 200 g Hähnchenbrust-Aufschnitt Liefert eine gesunde Proteinquelle, kann alternativ durch gegrillten Halloumi oder Tofu ersetzt werden.
  • 150 g kleine Tomaten Bringen Frische und Aroma ins Gericht, geviertelt für mehr Geschmack.
  • 150 g Gurke Sorgt für eine knackige Textur, gewürfelt für einfaches Mischen.
  • 50 g Radieschen Fügt einen pikanten Geschmack hinzu, in Scheiben geschnitten für eine schöne Präsentation.
  • 50 g Frühlingszwiebeln Für extra Frische und Aroma, in feinen Ringen geschnitten.
  • 1 Handvoll Frischer Schnittlauch Gibt dem Salat das gewisse Etwas, fein gehackt.
  • 30 g Mini-Brezel Diese sorgen kurz vor dem Servieren für einen Crunch.
Für das Dressing
  • 150 g Naturjoghurt Sorgt für eine cremige Konsistenz und ist laktosearm.
  • 50 g Mayonnaise Für zusätzliche Cremigkeit, kann auch durch weniger Joghurt ersetzt werden.
  • 1 TL Senf Dijon wird empfohlen, um tiefere Aromen zu erzeugen.
  • ¼ TL Pfeffer Würzt das Dressing perfekt, sorgt für eine ausgewogene Schärfe.
  • ¼ TL Salz Essenziell zum Würzen.
  • ¼ TL Knoblauchpulver Für zusätzlichen, aromatischen Geschmack.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Öl erhitzen: Erhitze das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Spätzle hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Gemüse und Hähnchen vorbereiten: Während die Spätzle braten, wasche und schneide das Hähnchen, die Tomaten, die Gurke, die Radieschen und die Frühlingszwiebeln in kleine Stücke.
  3. Dressing anrühren: Gib den Naturjoghurt, die Mayonnaise, den Senf, Pfeffer, Salz und Knoblauchpulver in eine Schüssel und verrühre alles gut, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Spätzle abkühlen lassen: Nimm die goldbraunen Spätzle aus der Pfanne und lasse sie kurz abkühlen, bevor du sie mit dem Hähnchen und dem vorbereiteten Gemüse vermischst.
  5. Alles vermengen: Sobald die Spätzle abgekühlt sind, mische sie sorgfältig mit dem Hähnchen, dem Gemüse und dem Dressing, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
  6. Servieren: Serviere den Salat sofort, garniert mit gehacktem Schnittlauch und den Mini-Brezeln für den extra Crunch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 650mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer Zitronensaft gibt dem Salat eine frische Note.

Tried this recipe?

Let us know how it was!