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Spätzlepfanne

Schnelle Spätzlepfanne mit Hähnchen und buntem Gemüse

Eine schnelle und leckere Spätzlepfanne mit Hähnchen, buntem Gemüse und einem aromatischen Geschmack, perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Teig Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Teig-Zutaten
  • 200 g Mehl Vollkornmehl für gesündere Variante
  • 2 Stück Eier Leinsamen-Eier für vegane Option
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen
Hauptzutaten
  • 300 g Hühnerbrust Gewürfelt, kann durch Garnelen oder Tofu ersetzt werden
  • 1 Stück Paprika Bunte Mischung für mehr Farbe
  • 1 Stück Zucchini In dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Stück Zwiebel Dünn geschnitten
  • 500 ml Gemüsebrühe Natriumarme Variante verwenden
  • 1 Bund Petersilie Gehackt für Garnitur

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Schaumlöffel
  • Spätzlepresse

Method
 

Zubereitung
  1. Teig zubereiten: Mischen Sie das Mehl, die Eier und das Salz in einer großen Schüssel, bis eine glatte Masse entsteht. Lassen Sie den Teig 30 Minuten ruhen.
  2. Hähnchen anbraten: Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die gewürfelte Hühnerbrust für 5-7 Minuten an.
  3. Gemüse hinzufügen: Sautieren Sie die Zwiebeln, bis sie glasig sind, fügen Sie dann Paprika und Zucchini hinzu und kochen Sie für weitere 5 Minuten.
  4. Spätzle kochen: Bringen Sie Wasser mit Salz zum Kochen, drücken Sie den Teig hinein und kochen Sie, bis die Spätzle an der Oberfläche steigen.
  5. Kombinieren: Geben Sie die Spätzle in die Pfanne mit dem Hähnchen und Gemüse, gießen Sie die Gemüsebrühe hinein und köcheln Sie einige Minuten.
  6. Fertigstellen & Servieren: Auf die Hitze nehmen, mit Petersilie garnieren und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 45mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Optional: Geröstete Nüsse als Topping verwenden.

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