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Schnelle Gnocchi-Pfanne mit Tomate und Spinat

Schnelle Gnocchi-Pfanne mit Tomate und Spinat für Eilige

Diese schnelle Gnocchi-Pfanne mit Tomate und Spinat ist ein einfaches und gesundes Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Gnocchi-Pfanne
  • 500 g frische Gnocchi die Basis des Gerichts, sorgen für eine zarte Textur
  • 2 Esslöffel Olivenöl ideal zum Anbraten des Gemüses
  • 3 Stück Knoblauchzehen, gehackt bringen tiefe Aromen hinein
  • 400 g Cherry-Tomaten, halbiert für Süße und Saftigkeit
  • 200 g frischer Spinat sorgt für Nährstoffe und Farbe
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano verstärkt den mediterranen Geschmack
  • 50 g geriebener Parmesan optional, für zusätzlichen Geschmack
Für die Variation
  • gewürfelte Chili für einen scharfen Kick
  • geröstete Pinienkerne oder Walnüsse für mehr Textur
  • ein Schuss Sahne für eine extra cremige Konsistenz
  • Zucchini oder Paprika für noch mehr Farbe und Nährstoffe

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schaumlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Die frischen Gnocchi hineingeben und nach Packungsanweisung kochen, bis sie an die Oberfläche steigen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Achte darauf, dass das Öl gut heiß ist.
  3. Füge 3 gehackte Knoblauchzehen in die heiße Pfanne hinzu und brate sie 1-2 Minuten lang an, bis sie goldgelb sind.
  4. Gib die halbierten 400 g Cherry-Tomaten in die Pfanne und brate sie etwa 5-7 Minuten lang, bis sie weich werden.
  5. Füge 200 g frischen Spinat zu den Tomaten hinzu und koche ihn 2-3 Minuten, bis er zusammengefallen ist.
  6. Gib die abgetropften Gnocchi zurück in die Pfanne und würze mit Salz, Pfeffer und 1 Teelöffel Oregano.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und serviere die Gnocchi-Pfanne heiß mit geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 11gCholesterol: 5mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 40mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Gnocchi und biologisches Gemüse für den besten Geschmack. Achte darauf, den Knoblauch nicht zu lange zu braten, um Bitterkeit zu vermeiden.

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