Go Back
+ servings
Gebratene Zucchini, Pilze und Zwiebeln

Schnelle gebratene Zucchini, Pilze und Zwiebeln für jeden Tag

Ein einfaches und schnelles Rezept für gebratene Zucchini, Pilze und Zwiebeln – perfekt für den hektischen Alltag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Stück Zucchini du kannst auch gelbe Zucchini verwenden
  • 250 g Pilze Champignons oder Kräuterseitlinge sind ideal
  • 1 Stück Zwiebel gelbe Zwiebeln sind am besten, Schalotten sind auch geeignet
Für die Würze
  • 3 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl für höhere Hitze
  • 2 Stück Knoblauch gehackt; oder 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • Salz nach Belieben
  • Pfeffer nach Belieben
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian oder 1 Esslöffel frischer Thymian
  • 1 Esslöffel Frische Petersilie gehackt, zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wasche die Zucchini und die Pilze; schneide die Zucchini in Halbmonde und die Pilze sowie die Zwiebel in dünne Scheiben. Hacke den Knoblauch fein.
  2. Pfanne erhitzen: Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge nach etwa einer Minute das Olivenöl hinzu.
  3. Zwiebeln sautieren: Gib die Zwiebeln in die Pfanne und brate sie 3–4 Minuten lang, bis sie weich und durchscheinend sind.
  4. Pilze hinzufügen: Füge die geschnittenen Pilze hinzu; koche sie ca. 5 Minuten, bis sie ihre Flüssigkeit abgeben und leicht bräunen.
  5. Knoblauch integrieren: Rühre den gehackten Knoblauch ein und brate für eine weitere Minute, achte darauf, dass der Knoblauch nicht anbrennt.
  6. Zucchini und Würze hinzufügen: Gib die Zucchini in die Pfanne; würze mit Salz, Pfeffer und Thymian. Alles gut vermengen.
  7. Bis zur zarten Konsistenz kochen: Lasse die Mischung weitere 5–7 Minuten sautieren, bis die Zucchini zart, aber noch leicht knackig ist.
  8. Garnieren und servieren: Nimm die Pfanne vom Herd; garniere das Gericht mit frischer Petersilie, bevor du es servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Ein Spritzer frischer Zitronensaft verleiht dem Gericht eine erfrischende Note.

Tried this recipe?

Let us know how it was!