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Schnell bereiten Sie ein Kartoffel- und Pilzpfannengericht mit Bohnen zu.

Schnell Kartoffel-Pilz-Pfanne mit Bohnen – Ein Traumgericht!

Schnell bereiten Sie ein Kartoffel- und Pilzpfannengericht mit Bohnen zu, das in nur 45 Minuten köstlich und nahrhaft ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g Butterkartoffeln (Drillinge) Hauptzutat, sorgt für eine cremige Textur
  • 200 g Grüne Bohnen Enden vor dem Kochen trimmen
  • 250 g Braune Champignons Vorher reinigen und in Scheiben schneiden
  • 1 Stück Knoblauch Fein gehackt für intensives Aroma
  • 1 EL Olivenöl Zum Sautieren der Pilze
Für die Sauce
  • 0.5 TL Geräuchertes Paprikapulver Gibt ein rauchiges Aroma
  • 1 TL Helle Miso-Paste Für Tiefe und Umami
  • 200 ml Pflanzencreme Sorgt für Cremigkeit
  • 1 TL Gemüsebrühenpulver Verstärkt die herzhaften Noten
  • Muskatnuss, Pfeffer, Salz Für die Würze nach Geschmack
  • 3-4 Zweige Petersilie Frisches Kraut zur Garnierung

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Kartoffeln kochen: Waschen Sie die Butterkartoffeln, halbieren oder vierteln Sie sie und garen Sie sie in gesalzenem Wasser für ca. 15 Minuten, bis sie weich, aber fest sind.
  2. Grüne Bohnen blanchieren: Geben Sie die vorbereiteten Bohnen in kochendes Wasser und garen Sie sie 8–10 Minuten, bis sie zart und leuchtend grün sind. Dann abgießen und beiseitelegen.
  3. Pilze und Knoblauch vorbereiten: Reinigen Sie die braunen Champignons und schneiden Sie sie in Scheiben. Hacken Sie den Knoblauch fein.
  4. Pilze sautieren: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne. Braten Sie die Champignons 2–3 Minuten an, bis sie goldbraun werden und fügen Sie den Knoblauch kurz zum Anbraten hinzu.
  5. Sauce zubereiten: Vermengen Sie in einer Schüssel die Pflanzencreme, das geräucherte Paprikapulver, die Miso-Paste und das Gemüsebrühenpulver gut miteinander.
  6. Zutaten kombinieren: Geben Sie die gekochten Kartoffeln und die blanchierten Bohnen zu den Pilzen in die Pfanne. Gießen Sie die Sauce darüber und mischen Sie vorsichtig.
  7. Im Ofen überbacken: Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor und stellen Sie die Pfanne für 2–3 Minuten hinein, bis die Sauce anfängt zu blubbern.
  8. Servieren: Garnieren Sie die Pfanne mit frisch gehackter Petersilie und servieren Sie sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Optional: Fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu, um eine frische Note zu erhalten.

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