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Erbensoße

Satte Erbensoße: Das Geheimnis der köstlichen Gemüseküche

Diese Erbensoße bietet eine herzhafte, cremige Note für jedes Gericht und sorgt für Gemütlichkeit an kalten Tagen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch, Vegetarisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Soße
  • 250 g getrocknete grüne Erbsen über Nacht einweichen
  • 1 Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebel
  • 2 Karotten gewürfelt
  • 1 Sellerie gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 l Gemüsebrühe oder Wasser für mehr Geschmack Gemüsebrühe verwenden
  • 2 Lorbeerblätter vor dem Servieren entfernen
  • 1 TL Thymian frisch oder getrocknet
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 EL Pflanzenöl oder Olivenöl zum Anbraten
  • 2 EL frische Petersilie gehackt, optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erbsen einweichen: Weichen Sie die getrockneten grünen Erbsen über Nacht in Wasser ein, damit sie weich und cremig werden.
  2. Zwiebel anbraten: Erhitzen Sie das Öl in einem großen Topf und braten Sie die gehackten Zwiebeln bei mittlerer Hitze an, bis sie glasig sind.
  3. Knoblauch und Gemüse hinzufügen: Rühren Sie den gehackten Knoblauch, die gewürfelten Karotten und den Sellerie unter und braten Sie alles etwa 5 Minuten, bis es weich ist.
  4. Zutaten kombinieren: Lassen Sie die Erbsen abtropfen und fügen Sie sie in den Topf hinzu; gießen Sie die Brühe oder das Wasser ein und fügen Sie die Lorbeerblätter sowie den Thymian hinzu.
  5. Köcheln lassen: Bringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie sie etwa 30 Minuten köcheln, bis die Erbsen zart sind.
  6. Würzen und servieren: Nehmen Sie die Lorbeerblätter heraus, würzen Sie mit Salz und Pfeffer, und servieren Sie die Erbensoße heiß, garniert mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Genießen Sie die Erbensoße mit knusprigem Brot oder über Reis als sättigende Mahlzeit.

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