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Saftiges Rinderbifteki mit Auberginenextrakt

Saftiges Rinderbifteki mit Auberginenextrakt genießen

Entdecke die Aromen des Mittelmeers mit saftigem Rinderbifteki und rauchigem Auberginenextrakt.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Bifteki
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch Lamm ersetzt werden.
  • 1 Stück Ei Bindemittel, kein Ersatz empfohlen.
  • 100 g Zwiebackbrösel Glutenfreie Brösel sind eine Option.
  • 100 g Kefalotiri-Käse Kann durch Pecorino oder Parmesan ersetzt werden.
  • 50 g Hartweizengrieß Kann bei Bedarf weggelassen werden.
  • 2 EL Tomatenmark Kann durch Tomatensauce ersetzt werden.
  • 2 Stück Zwiebeln Gelbe oder süße Zwiebeln sind ideal.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer oder gehackter Knoblauch ist lecker.
  • 1 TL Oregano Getrockneter Basilikum kann als Ersatz verwendet werden.
  • 50 g Getrocknete Tomaten Frische Tomaten sind eine leichtere Alternative.
  • 1 TL Meersalz Nach Geschmack anpassen.
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen empfohlen.
Für die Aubergine
  • 2 Stück Auberginen Zucchini ist eine kohlenhydratarme Alternative.
  • 3 EL Olivenöl Avocadoöl kann auch verwendet werden.
  • 1 Handvoll Frische Kräuter (Rosmarin, Thymian) Getrocknete Kräuter sind eine gute Notlösung.

Equipment

  • große Schüssel
  • Backblech
  • Pfanne
  • Küchenmesser
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Das Rinderhackfleisch in eine große Schüssel geben und das Ei, die Zwiebackbrösel, den zerbröckelten Kefalotiri-Käse, den Hartweizengrieß, das Tomatenmark, die fein gehackten Zwiebeln, den Knoblauch, Oregano, die getrockneten Tomaten sowie Meersalz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Mit den Händen oder einem Holzlöffel gründlich vermengen, jedoch nicht zu lange kneten, um zarte Bifteki zu erhalten.
  2. Die fertige Fleischmischung mit Frischhaltefolie abdecken und für 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  3. Die Auberginen in gleichmäßige Scheiben schneiden und großzügig mit Salz bestreuen. 30 Minuten ruhen lassen, damit sie Flüssigkeit ziehen und die Bitterkeit reduzieren.
  4. Den Ofen auf 200°C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Auberginenscheiben darauf anordnen. Mit Olivenöl beträufeln und frisch gehackten Oregano oder andere Kräuter darüber streuen. Die Auberginen 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun und weich sind, dabei einmal wenden.
  5. Nach dem Kühlen die Fleischmischung aus dem Kühlschrank nehmen. Die Mischung in Portionen teilen und jede Portion zu flachen Patties formen.
  6. Eine beschichtete Pfanne auf hohe Hitze erhitzen und die Patties hineinlegen. Die Bifteki 4-5 Minuten auf jeder Seite braten.
  7. Nehme eine geröstete Auberginenscheibe, lege ein Bifteki darauf und optional eine Scheibe Tomate oder Käse hinzufügen. Mit einer weiteren Auberginenscheibe decken und alles im Ofen für zusätzliche 10-15 Minuten backen.
  8. Die fertigen Bifteki mit Auberginenextrakt kurz ruhen lassen und auf einem Teller mit einem Klecks Joghurt oder Tzatziki sowie einem frischen Salat servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, das Rinderhackfleisch nicht zu lange zu kneten und die Bifteki sollten eine Innentemperatur von 70°C erreichen.

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