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Rosenkohl in Frischkäse- und Senfsoße

Rosenkohl in Frischkäse- und Senfsoße lieben!

Entdecke das köstliche Rezept für Rosenkohl in Frischkäse- und Senfsoße, ein einfaches und gesundes Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Rosenkohl
  • 500 g Rosenkohl Frische Röschen wählen
Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse Fettarmen Frischkäse verwenden ist möglich
  • 2 EL Senf Süßen oder scharfen Senf nach Geschmack wählen
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebeln sind ideal
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch für den besten Geschmack
  • 200 ml Gemüsebrühe Hausgemachte oder natriumarme Varianten empfohlen
Für die Zubereitung
  • 2 EL Olivenöl Alternativ Butter verwenden
  • Salz Nach Geschmack würzen
  • Pfeffer Nach Geschmack würzen
  • 2 EL Frische Petersilie Optional zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den frischen Rosenkohl gründlich und entferne die äußeren Blätter. Halbiere die Röschen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackte Zwiebel und den zerdrückten Knoblauch hinzu und brate sie 2-3 Minuten lang an.
  3. Gib die halbierten Rosenkohlröschen in die Pfanne und brate sie für etwa 5-7 Minuten an.
  4. Gieße 200 ml Gemüsebrühe in die Pfanne und reduziere die Hitze auf niedrig. Lasse die Mischung 10 Minuten lang köcheln.
  5. Rühre den Frischkäse und den Senf in die Pfanne, bis eine cremige Sauce entsteht, etwa 2 Minuten.
  6. Füge Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu und lasse die Sauce auf niedriger Hitze köcheln, bis sie leicht andickt.
  7. Serviere den zarten Rosenkohl und träufele die cremige Sauce darüber. Optional mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 25mgSodium: 350mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 90mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Überbleibsel können auch kalt genossen werden; sie sind lecker als Brotbelag oder in Salaten.

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