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Roher Karottensalat

Roher Karottensalat: Erfrischender Genuss für jeden Tag

Roher Karottensalat ist ein gesunder und erfrischender Genuss, der einfach zuzubereiten ist und viele Anpassungsmöglichkeiten bietet.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück Karotten frisch schälen und reiben
  • 100 g Rosinen oder getrocknete Cranberries
  • 50 g Walnüsse optional, können auch Mandeln oder Sonnenblumenkerne sein
  • 50 g Ungesüßte Kokosnuss optional, kann weggelassen werden
Für das Dressing
  • 200 g Mayonnaise wähle zwischen Vollfett oder leicht
  • 2 EL Apfelessig oder weißer Essig
  • 2 EL Honig oder nach Geschmack Ahornsirup
  • 1 TL Dijon-Senf unbedingt verwenden
  • 1 TL gemahlener Zimt
  • 1 TL Ingwer
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Reibe
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Verquirle die Mayonnaise, den Apfelessig, den Honig und den Dijon-Senf in einer Schüssel, bis die Mischung cremig und glatt ist. Füge die Gewürze hinzu und passe den Geschmack nach Belieben an.
  2. Schäle die Karotten und reibe sie fein mit einer Reibe oder einer Küchenmaschine.
  3. Gib die geriebenen Karotten in eine große Schüssel und füge die Rosinen, die Nüsse und die ungesüßte Kokosnuss hinzu. Mische alles gut durch.
  4. Gieße das Dressing über die Karottenmischung und vermenge alles vorsichtig, bis die Karotten gut umhüllt sind.
  5. Stelle den Salat mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Probiere deinen Salat vor dem Servieren und passe das Dressing nach deinem Geschmack an.
  7. Optional: Für eine zusätzliche Frische, kannst du etwas frisch gehackte Petersilie darüber streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 5000IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Optional können weitere Nüsse oder Trockenfrüchte hinzugefügt werden. Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen für neue Geschmacksdimensionen.

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