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Pilzpfanne mit Rosenkohl und Kartoffelpüree

Pilzpfanne mit Rosenkohl und Kartoffelpüree für Herz und Seele

Leckere Pilzpfanne mit Rosenkohl und Kartoffelpüree – eine gesunde und einfache vegane Option für ein gemütliches Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pilzpfanne
  • 2 Esslöffel Olivenöl Ideal zum Sautieren von Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder weiße Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frischer Knoblauch
  • 300 g Frische Pilze Mischung aus Champignons und Cremini
  • 300 g Rosenkohl größere halbieren
  • 500 ml Gemüsebrühe für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Teelöffel Thymian (getrocknet) oder die doppelte Menge frischer Thymian
Für das Kartoffelpüree
  • 600 g Kartoffeln (geschält und gewürfelt) Yukon Gold oder Russet
  • 50 g Butter oder pflanzliche Margarine für vegan
  • 100 ml Sahne oder Kokosmilch für milchfrei
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer für die Würze

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen; füge die gewürfelten Kartoffeln hinzu und koche sie etwa 20 Minuten lang, bis sie zart sind.
  2. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch dazu und brate sie an, bis die Zwiebel glasig und weich ist.
  3. Füge die geschnittenen Pilze und die halbierten Rosenkohlkeulen in die Pfanne und brate sie etwa 10 Minuten lang, bis sie goldbraun und zart sind.
  4. Gieße die Gemüsebrühe in die Pfanne und füge Thymian, Salz und Pfeffer hinzu; lasse alles bei niedriger Hitze köcheln.
  5. Lass die gekochten Kartoffeln abtropfen, gib sie zurück in den Topf und vermische sie mit Butter, Sahne, Salz und Pfeffer; püriere sie, bis das Püree cremig und glatt ist.
  6. Verteile das cremige Kartoffelpüree auf Tellern und toppe es mit der Pilz-Rosenkohl-Mischung. Guten Appetit!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Optional: Noch ein wenig frisch gehackte Petersilie darüber streuen für extra Frische.

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