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Pesto Eggs & Potato Pan for Quick Cooking

Pesto Eier & Kartoffel Pfanne: Schnelles Genuss-Rezept

Pesto Eier & Kartoffel Pfanne ist ein schnelles und leckeres Gericht, perfekt für vielbeschäftigte Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 2 Esslöffel Olivenöl Perfekt zum Sautieren; du kannst es auch durch Avocadoöl ersetzen.
  • 300 g Gelbe Kartoffeln Die Basis für eine herzhafte Mahlzeit; süße Kartoffeln sind eine tolle Abwechslung.
  • 1 Stück Rote Paprika Bringt Farbe und Süße; auch andere Paprika-Varianten und Zucchini funktionieren gut.
  • 2 Zehen Knoblauch Für einen intensiven Geschmack; frisch gehackt ist am besten.
  • 100 g Grünkohl Füllt mit Nährstoffen und Struktur; verwende Spinat für einen milderen Geschmack.
  • 4 Stück Eier Eine hervorragende Proteinquelle; für eine vegane Option einfach durch Tofu oder Kichererbsen ersetzen.
  • 100 g Basilikumpesto Das Herzstück des Geschmacks; probiere auch andere Sorten wie sonnengetrocknete Tomaten.
  • 50 g Feta-Käse Eine optionale Zutat für zusätzlichen Geschmack; für eine vegane Variante einfach weglassen.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

So bereitest du die Pfanne zu
  1. Erhitze das Öl: In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Füge den gehackten Knoblauch und die gewürfelte rote Paprika hinzu und brate sie für 3-4 Minuten an, bis sie aromatisch sind.
  2. Koche die Kartoffeln: Gib die gewürfelten gelben Kartoffeln hinzu, würze sie mit Salz und Pfeffer, decke die Pfanne ab und koche sie etwa 15 Minuten lang, bis sie zart sind und anfangen zu bräunen. Dabei gelegentlich umrühren.
  3. Integriere Grünkohl & Pesto: Rühre den gehackten Grünkohl und die Hälfte des Basilikumpestos unter und koche für weitere 2-3 Minuten, bis der Grünkohl zusammengefallen ist.
  4. Füge die Eier hinzu: Erstelle kleine Mulden in der Mischung und schlage die Eier hinein. Decke die Pfanne ab und koche sie etwa 4-5 Minuten lang, bis das Eiweiß fest ist, das Eigelb aber noch flüssig bleibt.
  5. Fertigstellen & Servieren: Toppe das Gericht mit dem restlichen Pesto und streue, falls gewünscht, Feta-Käse darüber. Serviere das Gericht warm mit frischem Brot oder einem Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 18gFat: 22gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 300mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht begeistert mit einer köstlichen Kombination aus Geschmack und Nährstoffen.

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