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Patriotische Beeren Parfaits

Patriotische Beeren Parfaits: Gesund, bunt und festlich genießen

Genießen Sie patriotische Beeren Parfaits, eine bunte und gesunde Dessertoption für jede Feierlichkeit.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Gläser
Course: Nachtisch
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Schichten
  • 2 Tassen Erdbeeren frisch und reif
  • 1 Tasse Heidelbeeren oder Himbeeren als Alternative
  • 2 Tassen Vanillejoghurt griechische Variante empfohlen
  • 1 Tasse Granola nussfreie Variante für milchfreie Version
  • 2 EL Honig optional, kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • einige frische Minzblätter zur Garnierung

Equipment

  • Gläser oder Schalen

Method
 

Zubereitung
  1. Beeren vorbereiten: Waschen Sie die Erdbeeren gründlich, entfernen Sie die grünen Blätter und schneiden Sie sie in dünne Scheiben.
  2. Behälter auswählen: Wählen Sie klare Gläser oder Schalen, um die bunten Schichten optimal zur Geltung zu bringen.
  3. Joghurt schichten: Geben Sie einen großzügigen Löffel Vanillejoghurt in jedes Glas als erste Schicht.
  4. Erdbeeren hinzufügen: Schichten Sie die geschnittenen Erdbeeren gleichmäßig auf den Joghurt.
  5. Joghurt erneut schichten: Setzen Sie eine weitere Schicht Joghurt über die Erdbeeren.
  6. Granola streuen: Fügen Sie eine Schicht Granola auf den Joghurt hinzu.
  7. Heidelbeeren platzieren: Geben Sie die Heidelbeeren als oberste Schicht hinzu.
  8. Schichten fortsetzen: Wiederholen Sie die Schichtung von Joghurt, Erdbeeren, Joghurt, Granola und Heidelbeeren.
  9. Honig träufeln: Optional, etwas Honig über die oberste Schicht des Granolas träufeln.
  10. Garnieren: Toppen Sie Ihre Parfaits mit frischen Minzblättern.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 15gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Servieren Sie die Parfaits mit einem Spritzer Zitronensaft für einen zusätzlichen Frischekick.

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