Go Back
+ servings
Oriental Rote Linsensalat mit Feta

Oriental Rote Linsensalat mit Feta – Schnell & Gesund

Oriental Rote Linsensalat mit Feta ist eine nahrhafte und schnelle Mahlzeit, die gesund und bunt ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlschrankzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Orientalisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Rote Linsen oder grüne Linsen als Ersatz
  • 1 stück Rote Paprika oder gelbe/grüne Paprika als Alternativen
  • 1 stück Gurke oder Zucchini/Radieschen als Substitute
  • 1 stück Rote Zwiebel oder Schalotten/Frühlingszwiebeln
  • 2 zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 30 g Frische Petersilie oder Koriander/Minze als Aromastoff
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 TL Kreuzkümmel oder Korianderpulver
  • 1 TL Paprikapulver oder Chili-Pulver für einen pikanten Kick
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Sieb
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die roten Linsen gründlich in einem Sieb unter kaltem Wasser ab, um Verunreinigungen zu entfernen. Dies dauert etwa 2 Minuten.
  2. Bringe in einem Topf 750 ml Wasser zum Kochen und füge die abgebrausten Linsen hinzu. Lasse die Linsen 15 Minuten köcheln.
  3. Schneide die rote Paprika, Gurke und rote Zwiebel in kleine Würfel. Hacke den Knoblauch und schneide die Petersilie grob.
  4. In einer großen Schüssel kombiniere Olivenöl, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Rühre gut um.
  5. Füge die gekochten und abgekühlten Linsen zusammen mit dem vorbereiteten Gemüse in die Schüssel mit dem Dressing hinzu.
  6. Lasse den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, damit sich die Aromen verbinden.
  7. Serviere den Salat kalt, gerne mit frischem Fladenbrot oder als Beilage zu gegrilltem Gemüse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 45mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Variiere die Zutaten nach Belieben, um neue Geschmackserlebnisse zu schaffen. Frische Zutaten sorgen für den besten Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!