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Niedrig-Kohlenhydrat Steak Fajita Roll-Ups

Niedrig-Kohlenhydrat Steak Fajita Roll-Ups für gesunde Genussmomente

Niedrig-Kohlenhydrat Steak Fajita Roll-Ups sind eine gesunde und proteinreiche Wahl für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Roll-Ups
Course: Abendessen
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Flank Steak in dünne Streifen schneiden
Für die Gemüsefüllung
  • 2 Stück Paprika bunte Farben verwenden
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder süßliche gelbe Zwiebel
  • 200 g Spargel oder Zucchini alternativ
Für das Kochen
  • 2 El Olivenöl zum Anbraten
  • 1 El Butter (optional)
Für die Gewürzmischung
  • 1 El Chilipulver
  • 1 El Paprika
  • 1 Tl Knoblauchpulver
  • 1 Tl Kreuzkümmel
  • 1 Tl Oregano
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Zum Sichern
  • 10 Zahnstocher

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Zahnstocher

Method
 

Zubereitung
  1. Gewürze mischen: Mische Chili-Pulver, Paprika, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Oregano, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
  2. Steak vorbereiten: Schneide das Flanksteak auf und klopfe es gleichmäßig dünn. Würze es beidseitig mit der Gewürzmischung und schneide es in Streifen von 2,5 x 5 Zoll.
  3. Gemüse schneiden: Schneide die Paprika und die Zwiebel in dünne Streifen und bereite den Spargel vor.
  4. Gemüse anbraten: Röste das Gemüse 1–2 Minuten in einer heißen, trockenen Pfanne, bis es leicht angebräunt ist.
  5. Roll-Ups zusammensetzen: Lege die Gemüsestreifen über die Steakstreifen und rolle sie fest zusammen. Nutze Zahnstocher zum Fixieren.
  6. Roll-Ups anbraten: Erhitze Olivenöl in der Pfanne und brate die Roll-Ups 5–6 Minuten in Chargen an, bis sie goldbraun sind.
  7. Servieren: Entferne die Zahnstocher, träufle etwas scharfe Sauce darüber und serviere die Roll-Ups mit Guacamole oder Salsa.

Nutrition

Serving: 1Roll-UpCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Koriander würzen für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick.

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