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Niedrig-Kohlenhydrat-Kohlrabi-Suppe

Niedrig-Kohlenhydrat-Kohlrabi-Suppe für deine Gesundheit

Die Niedrig-Kohlenhydrat-Kohlrabi-Suppe ist ein gesunder Genuss in nur 30 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 kg Kohlrabi frisch
  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Sahne (oder pflanzliche Alternative) für vegane Version milchfreie Sahne verwenden
  • 2 El Olivenöl zum Anbraten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Bund Frische Petersilie zur Garnitur
Für die Garnitur (optional)
  • 2 Chives oder Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • nach Geschmack Gewürze (wie Muskatnuss oder Paprika)

Equipment

  • Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Schäle den Kohlrabi und schneide ihn in kleine Würfel. Hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein.
  2. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten an.
  3. Gib den gehackten Knoblauch dazu und brate alles noch eine weitere Minute an.
  4. Gib die gewürfelten Kohlrabi in den Topf und brate sie für etwa 2 Minuten mit.
  5. Gieße 750 ml Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Lasse alles für etwa 15 Minuten köcheln.
  6. Nimm den Topf vom Herd und püriere die Suppe mit einem Stabmixer.
  7. Rühre 100 ml Sahne oder eine pflanzliche Alternative ein und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  8. Serviere die Suppe in Schalen und garniere sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 20mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Brühe schrittweise hinzuzufügen, um die Konsistenz anpassen zu können.

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