Go Back
+ servings
Mongolisches Hähnchen

Mongolisches Hähnchen: Schnelles Rezept für Geschmacksexplosion

Mongolisches Hähnchen ist ein schnelles und köstliches Gericht, das in 35 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Mongolisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Kann durch Tofu ersetzt werden
  • 4 EL Sojasauce Glutenfreie Sojasauce kann verwendet werden
  • 2 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 1 Zwiebel Alternativ Schalotten verwenden
  • 2 zehen Knoblauch Bei Bedarf Knoblauchpulver verwenden
  • 1 EL Ingwer Frisch bevorzugt
  • 1 Stück Paprika Jede Farbe ist möglich
  • 200 g Brokkoli Kann durch Zuckererbsen ersetzt werden
Für die Sauce
  • 2 EL Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 1 EL Maisstärke Kann durch Pfeilwurzstärke ersetzt werden
  • 100 ml Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Zum Garnieren
  • 1 Bund Frischer Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Vorbereitung
  1. Mariniere das Hähnchen: Mische die Hähnchenstreifen mit Sojasauce, Sesamöl, Salz und Pfeffer; lasse die Mischung 15 Minuten marinieren, um die Aromen gut durchziehen zu lassen.
  2. Brate das Hähnchen: Erhitze das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate das marinierte Hähnchen 5-7 Minuten lang, bis es goldbraun ist. Nimm es aus der Pfanne und stelle es zur Seite.
  3. Sautiere die Aromaten: Gib die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer in die gleiche Pfanne; koche sie, bis die Zwiebel durchsichtig ist und die Aromen sich entfalten.
  4. Füge das Gemüse hinzu: Rühre die Paprika und den Brokkoli ein; gar koche sie für etwa 5 Minuten, bis sie leicht zart, aber knackig sind.
  5. Bereite die Sauce vor: Vermische Honig, Wasser und Maisstärke in einer kleinen Schüssel; gib die Mischung in die Pfanne, während du rührst, um die Sauce zu verdicken.
  6. Vereine alles: Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne und mische alles gut, damit das Hähnchen gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist. Lasse es 2-3 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
  7. Garnieren und Servieren: Garniere das Gericht mit frischem Koriander und serviere es heiß, idealerweise mit Reis oder Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer frischer Limettensaft bringt zusätzliche Frische!

Tried this recipe?

Let us know how it was!