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Mini Udon Nudeln mit Erdnusssauce und Gemüse

Mini Udon Nudeln mit Erdnusssauce – Gesund & einfach zubereitet

Ein köstliches Rezept für Mini Udon Nudeln mit Erdnusssauce und Gemüse, perfekt für eine schnelle Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Mini Udon Nudeln Glutenfreie Option: Tausche sie gegen Reisnudeln aus.
Für die Erdnusssauce
  • 100 ml Erdnusssauce Kann im Laden gekauft oder selbst zubereitet werden.
Für das Gemüse
  • 200 g Gemüse z. B. Brokkoli, Karotten, Paprika, Zucchini
Für den Geschmack
  • 2 Frühlingszwiebeln fein geschnitten
  • 1 EL Sesamöl kann durch neutrales Öl ersetzt werden
  • 2 Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Ingwer gerieben oder gehackt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne oder Wok
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Setze einen großen Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen. Füge die Mini Udon Nudeln hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind.
  2. Wasche das Gemüse und schneide es in gleichmäßige Stücke.
  3. Erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch und den Ingwer hinzu; brate sie eine Minute lang an.
  4. Gib das Gemüse dazu und brate es 5-7 Minuten lang, bis es leicht zart ist.
  5. Reduziere die Hitze und rühre die Erdnusssauce hinein.
  6. Lass die gekochten Nudeln abtropfen und füge sie in die Pfanne hinzu. Mische alles gründlich.
  7. Probiere die Mischung und passe die Würze mit Salz, Pfeffer und eventuell etwas Limettensaft an. Mische die geschnittenen Frühlingszwiebeln kurz vor dem Servieren unter.
  8. Lass das fertige Gericht abkühlen, bevor du es in Meal Prep Behälter aufteilst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 250IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit gerösteten Erdnüssen oder frischem Koriander garnieren.

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