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Matcha Übernacht Haferflocken

Matcha Übernacht Haferflocken - Dein gesundes Morgen-Highlight

Gesunde Matcha Übernacht Haferflocken, voller Ballaststoffe und Proteine, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Rolled Oats
  • 30 g Chia-Samen Alternativ Flachsamen
  • 1 EL Matcha-Pulver
  • 1 Prise Salz
Für die Süße und Cremigkeit
  • 1 TL Vanille-Extrakt Verwende reinen Vanilleextrakt
  • 2 EL Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavensirup ersetzt werden
  • 200 g Joghurt Pflanzlicher Joghurt für Veganer
  • 250 ml Milch Pflanzliche Milchsorten geeignet

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Kühlschrank

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel gib die Rollhaferflocken, Chia-Samen, Joghurt, Milch, Vanille-Extrakt, Salz, Matcha-Pulver und Ahornsirup. Dies ergibt die perfekte Basis für deine Übernacht Haferflocken.
  2. Rühre alles gut um, bis alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind. Du willst eine cremige und glatte Konsistenz erzielen, die gleichmäßig grün gefärbt ist.
  3. Decke die Mischung ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden, besser noch über Nacht, in den Kühlschrank.
  4. Wenn du bereit bist, die Haferflocken zu genießen, füge frisches Obst oder Beeren deiner Wahl hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 5gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die Matcha Übernacht Haferflocken in einem luftdichten Behälter auf und genieße sie innerhalb von 3 Tagen für die beste Frische.

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