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Leckeres veganes Orangenhühnchen

Leckeres veganes Orangenhühnchen für schnellen Genuss

Eine einfache und schnelle Zubereitung, die süße und saure Aromen kombiniert und perfekt für ein leckeres veganes Abendessen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Tofu Hauptproteinquelle; alternativ Tempeh oder Seitan
  • 3-4 Esslöffel Maizena (Cornstarch) Verleiht dem Tofu Knusprigkeit
Für die Sauce
  • 150 ml Orangensaft (Orange Juice) Ungezuckert für einen süß-sauren Geschmack
  • 3 Esslöffel Sojasauce (Soy Sauce) Glutenfreie Variante möglich
  • 1 Esslöffel Reisessig (Rice Vinegar) Kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Zucker (Sugar) Brauner Zucker oder Agavensirup sind auch möglich
  • 2 Stück Knoblauch (Garlic) Fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer (Ginger) Etwa 2 cm, frisch gerieben
Zum Frittieren
  • Öl Erdnussöl oder Sonnenblumenöl empfohlen
Für die Garnitur
  • Frühlingszwiebeln (Spring Onions) Für Garnierung und Frische

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messbecher

Method
 

Zubereitung
  1. Tofu vorbereiten: Drücken Sie den Tofu, um überschüssiges Wasser zu entfernen, und schneiden Sie ihn in gleichmäßige Würfel.
  2. Tofu panieren: Werfen Sie die Tofuwürfel in einer Schüssel mit Maizena, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  3. Tofu anbraten: Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne, fügen Sie den Tofu hinzu und braten Sie ihn 5-7 Minuten lang, bis er goldbraun ist.
  4. Sauce herstellen: Erhitzen Sie in einer separaten Pfanne Öl, braten Sie Knoblauch und Ingwer an, fügen Sie dann Orangensaft, Sojasauce, Reisessig und Zucker hinzu.
  5. Vereinen: Fügen Sie den gebratenen Tofu zur Sauce hinzu und werfen Sie alles um, bis der Tofu gleichmäßig bedeckt ist.
  6. Abschmecken und Anpassen: Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Gewürze nach Belieben an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für zusätzliche Frische können Sie frische Frühlingszwiebeln darüber streuen und genießen Sie Ihr leckeres veganes Orangenhühnchen!

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