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Leckeres Grünes Bohnen Hähnchen Pfannengericht

Leckeres Grünes Bohnen Hähnchen Pfannengericht für Eilige

Ein schnelles und köstliches Rezept für leckeres grünes Bohnen Hähnchen Pfannengericht, perfekt für hektische Abende.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Pfannengericht
  • 500 g Hähnchen Kann durch Rindfleisch oder Tofu ersetzt werden.
  • 250 g Grüne Bohnen Alternativen: Brokkoli oder Zucchini.
  • 50 ml Sojasauce Verwenden Sie eine salzarme Sojasauce für gesündere Option.
  • 3 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist ideal.
  • 1 Stück Ingwer Frisch oder gemahlen.
  • 2 EL Speiseöl Pflanzenöl oder Sesamöl.
Für zusätzliche Aromen
  • 1 TL Chiliflocken oder Sriracha Nach Geschmack.
  • 300 g Gemüse nach Wahl Wie Paprika, Zuckerschoten oder Karotten.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneider

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und grüne Bohnen auf die gewünschte Länge schneiden.
  2. Soße anrühren: Sojasauce, Knoblauch und Ingwer vermischen.
  3. Hähnchen anbraten: Öl in einer Pfanne erhitzen, Hähnchen hinzufügen und bis goldbraun braten.
  4. Gemüse hinzufügen: Grüne Bohnen und Soße in die Pfanne geben und 3-5 Minuten kochen.
  5. Servieren: Heiß anrichten und eventuell mit zusätzlicher Soße garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frisch gehacktem Koriander oder Frühlingszwiebeln garnieren.

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