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Lecker nussige Mini gebackene Haferflockenbecher

Lecker nussige Mini gebackene Haferflockenbecher für jeden Tag

Lecker nussige Mini gebackene Haferflockenbecher sind eine einfache und gesunde Frühstücksoption, ideal für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Becher
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Tassen Haferflocken Zertifizierte glutenfreie Haferflocken für die glutenfreie Variante
  • 1 Tasse Mandelmehl Kann durch Haselnuss- oder Cashewmehl ersetzt werden
  • 1/2 Tasse Gehackte geröstete Mandeln Rösten Sie sie in einer Pfanne für intensiveren Geschmack
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 1 Tasse Ungesüßte Mandelmilch Kann durch jede pflanzliche oder tierische Milch ersetzt werden
  • 1/4 Tasse Reiner Ahornsirup Agavendicksaft oder Honig sind auch gute Ersatzstoffe
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Teelöffel Gemahlener Zimt Ein Hauch Muskatnuss kann für Variation hinzugefügt werden
  • 1/2 Teelöffel Meersalz
Für die Garnitur
  • 2 Esslöffel Zusätzlicher Ahornsirup
  • 1/4 Tasse Mandelsplitter

Equipment

  • Muffinform

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190°C (375°F) vor.
  2. In einer großen Schüssel die Haferflocken, das Mandelmehl, die gehackten Mandeln und eine Prise Meersalz gut vermengen.
  3. In einer separaten Schüssel den griechischen Joghurt, die geschlagenen Eier, die Mandelmilch, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und den Zimt glatt rühren.
  4. Gießen Sie die feuchte Mischung über die trockenen Zutaten und falten Sie sie vorsichtig zusammen, bis sie gerade zusammenkommen. Lassen Sie die Mischung für 5 Minuten ruhen.
  5. Füllen Sie jeden Becher in einer gefetteten Silikon-Muffinform mit der Mischung.
  6. Backen Sie die Haferflockenbecher 17-20 Minuten lang oder bis die Oberseiten goldbraun sind.
  7. Lassen Sie die Becher kurz abkühlen und servieren Sie sie mit extra Ahornsirup und Mandelsplittern.

Nutrition

Serving: 1BecherCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 100IUCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Servieren Sie die Haferflockenbecher warm mit einem Klecks griechischem Joghurt und frischen Beeren für ein harmonisches Frühstück.

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