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Kürbispüree und Kürbis

Kürbispüree und Kürbis mit Ziegenkäse: Gesund & Lecker genießen

Ein köstliches und gesundes Kürbispüree mit Ziegenkäse, vielseitig einsetzbar und einfach zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Püree
  • 1 stk Kürbis am besten frisch oder geröstet verwenden
  • 200 g Ziegenkäse alternativ Feta verwenden
  • nach Geschmack Prise Salz
  • nach Geschmack Prise Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Geschmack stk Frische Kräuter (z.B. Thymian, Rosmarin) optional
Zusätzliche Variationen
  • 1 Prise Zimt oder Muskatnuss für einen würzigen Kick
  • 1 stk Zwiebel sautiert für zusätzliche Geschmackstiefe
  • 1 EL Sahne oder Butter für eine reichhaltige Variante

Equipment

  • Backofen
  • Schüssel
  • Gabel
  • Kartoffelstampfer
  • Kochmesser
  • Brett

Method
 

Zubereitung
  1. Vorbereiten des Kürbisses: Schneiden Sie den Kürbis in Hälften und entfernen Sie die Kerne. Röstet ihn bei 200°C für etwa 30-40 Minuten, bis er zart ist und leicht karamellisiert.
  2. Pürieren: Nach dem Röstvorgang lassen Sie den Kürbis abkühlen, bevor Sie das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben und mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer zu einem glatten Püree verarbeiten.
  3. Hinzufügen des Ziegenkäses: Rühren Sie den Ziegenkäse in das Kürbispüree, bis alles gut vermischt ist und eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Würzen: Abschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fügen Sie nach Belieben frische Kräuter hinzu.
  5. Servieren: Servieren Sie das Kürbispüree sofort oder in einer Servierschüssel, garniert mit frischen Kräutern und zusätzlichem Ziegenkäse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 25mgSodium: 330mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 4500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit gerösteten Kürbiskernen als crunchy Topping bestreuen.

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