Ingredients
Equipment
Method
Zubereitung
- Blanchiere den ganzen Kopf Weißkohl für 5 Minuten in kochendem Wasser, um die Blätter geschmeidig zu machen.
- Lass den Kohl abkühlen und vorsichtig die Blätter voneinander trennen. Du benötigst etwa 8-10 große Blätter.
- Spüle die Quinoa unter kaltem Wasser ab und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie weich und verquollen ist.
- Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl und schwitze die gewürfelte Zwiebel an, bis sie glasig ist.
- Füge die geriebenen Karotten, gewürfelte Paprika und den gehackten Knoblauch hinzu und koche alles für etwa 5 Minuten.
- Vereine die gekochte Quinoa mit dem angebratenen Gemüse und würze mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
- Platziere 2-3 Esslöffel der Füllung auf jedes Kohlblatt, klappe die Seiten ein und rolle das Blatt straff auf.
- Heize den Ofen auf 180°C vor und lege die gefüllten Krautwickel in eine Auflaufform.
- Gieße die Gemüsebrühe gleichmäßig über die Röllchen und decke die Form mit Alufolie ab.
- Backe die Krautwickel für 30 Minuten, bis sie gut durchgegart und heiß sind.
Nutrition
Notes
Serviere die Krautwickel optional mit einem frischen Salat oder etwas knusprigem Brot.
