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Okra Eintopf

Köstlicher Okra Eintopf: Schnell, gesund und voller Geschmack

Der Okra Eintopf ist ein einfaches, schnelles und sättigendes Gericht, das voller Aromen steckt und sowohl Vegetarier als auch Fleischliebhaber begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Türkisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 300-500 g Okra (Bamya) Frisch oder gefroren
  • 1 Tomate klein gehackt
  • 1 Zwiebel gelb
  • 2 zehen Knoblauch fein gehackt oder zerdrückt
  • 2 EL Tomatenmark Alternativ mehr frische Tomaten
  • 1 EL Paprikapaste oder Paprikapulver
  • 500 ml Wasser nach gewünschter Konsistenz anpassen
  • 2 EL Öl Olivenöl empfohlen
  • 1 EL Zitronensaft oder Zitronensalz
  • 1 TL Paprikapulver/-flocken nach Geschmack
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer

Equipment

  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Optional: Wenn du die Fleischvariante wählst, brate gewürfeltes Lamm- oder Rindfleisch in etwas Öl an, bis es schön gebräunt ist.
  2. Erhitze in einem Topf etwas Öl und füge die gehackte Zwiebel hinzu. Sautiere sie, bis sie weich und leicht durchsichtig ist, etwa 3-4 Minuten.
  3. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und sautier kurz, bis er duftet, was etwa 1 Minute dauert.
  4. Rühre die gehackten Tomaten, das Tomatenmark und die Paprikapaste ein und sautier die Mischung, bis alles gut vermischt ist und Farbe annimmt, etwa 2-3 Minuten.
  5. Gieße das Wasser in den Topf und bringe es zum Simmern, während du darauf achtest, dass die Mischung gut vermischt ist.
  6. Schneide die Okra in Hälften und füge sie dann in den Topf. Rühre alles vorsichtig um.
  7. Gib den Zitronensaft und das Salz hinzu und decke den Topf ab. Lass den Eintopf 15-20 Minuten leicht köcheln, bis die Okra zart, aber noch leicht bissfest ist.
  8. Probieren und nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken, um die Aromen anzupassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander garnieren.

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