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Köstlicher milchfreier grüne-Bohnen-Auflauf, den jeder liebt

Köstlicher milchfreier grüne-Bohnen-Auflauf, den jeder liebt!

Ein köstlicher milchfreier grüne-Bohnen-Auflauf, den jeder liebt, perfekt für Feiertage und Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Bohnen
  • 500 g Grüne Bohnen Frische oder gefrorene Bohnen
Für die Soße
  • 250 g Champignons In Scheiben geschnitten
  • 2 EL Pflanzliche Butter oder neutrales Öl Olivenöl oder Rapsöl sind gute Alternativen
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 40 g Allzweckmehl Oder glutenfreies Mehl
  • 500 ml Gemüsebrühe Natriumarme Brühe wählen
  • 250 ml Milchfreie Milch Ungesüßte pflanzliche Milch
  • nach Bedarf Salz Für die Würze
  • nach Bedarf Pfeffer Für die Würze
Für das Topping
  • 100 g Crispy Fried Onions Glutenfreie Option wählen

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

  1. Heize den Ofen auf 200°C vor und bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen.
  2. Blanchiere die frischen grünen Bohnen im kochenden Wasser für etwa 5 Minuten und kalte sie in einem Eisbad ab.
  3. Brate die geschnittenen Champignons in pflanzlicher Butter bei mittlerer Hitze für 5 Minuten an, füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn eine weitere Minute.
  4. Mische das Mehl mit den Champignons, füge langsam die Gemüsebrühe hinzu und lasse die Mischung köcheln, bis sie dickflüssig wird.
  5. Rühre die milchfreie Milch ein, bis die Soße die gewünschte Cremigkeit erreicht hat.
  6. Mische die blanchierten grünen Bohnen gründlich unter die Champignonsoße.
  7. Übertrage die Mischung in eine gefettete Auflaufform, verteile die knusprigen Zwiebeln darüber und backe das Ganze für etwa 15 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Serviere den Auflauf optional mit frischen Kräutern für eine zusätzliche Geschmacksnote.

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