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Delicious Low Carb Chicken Spinach Mushroom Casserole

Köstlicher Low Carb Hähnchen Spinat Pilz Auflauf für Genießer

Ein köstlicher Low Carb Hähnchen Spinat Pilz Auflauf, der einfach zuzubereiten ist und voller Aromen steckt, perfekt für gesunde Mahlzeiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Hähnchenbrustfilets gewürfelt
  • 300 g Frischer Spinat gewaschen und grob gehackt
  • 250 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 200 g Frischkäse
  • 200 ml Sahne
  • 150 g Geriebener Käse z.B., Gouda oder Mozzarella
  • 2 Stk Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stk Zwiebel gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
  • Muskatnuss frisch gerieben, nach Belieben
  • 1 TL Paprikapulver

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Beginnen Sie, indem Sie das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden, den Spinat waschen und grob hacken, die Champignons in Scheiben schneiden und Zwiebeln sowie Knoblauch fein hacken.
  2. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, fügen Sie die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten lang, bis sie durchsichtig und duftend sind.
  3. Fügen Sie das gewürfelte Hähnchen zur Pfanne hinzu und braten Sie es an, bis es leicht gebräunt ist (ca. 5-7 Minuten).
  4. Rühren Sie die geschnittenen Champignons ein und kochen Sie sie weitere 5 Minuten, bis sie weich sind.
  5. Fügen Sie den grob gehackten Spinat hinzu und kochen Sie ihn, bis er zusammenfällt (ca. 2-3 Minuten). Würzen Sie mit Salz, Pfeffer, frisch geriebener Muskatnuss und Paprika.
  6. In einer separaten Schüssel den Frischkäse und die Sahne glatt rühren. Mischen Sie diese Mischung mit den Zutaten in der Pfanne.
  7. Gießen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform, verteilen Sie sie gleichmäßig und bestreuen Sie sie mit dem geriebenen Käse. Backen Sie den Auflauf in einem vorgeheizten Ofen bei 180°C (350°F) für 25-30 Minuten.
  8. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen einige Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 35gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Servieren Sie optional mit einem frischen Salat, der mit Olivenöl und Zitrone beträufelt ist.

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