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Kohlrabi-Carpaccio

Kohlrabi-Carpaccio: Der gesunde Genuss für jeden Anlass

Kohlrabi-Carpaccio ist eine gesunde, kalorienarme Wahl und eignet sich perfekt als Snack oder Vorspeise.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 110

Ingredients
  

Für das Carpaccio
  • 1 stück Kohlrabi Kann durch dünn geschnittene Steckrüben ersetzt werden.
  • 50 g Sonnenblumenkerne In einer trockenen Pfanne rösten, bis sie goldbraun sind.
  • 1 bund Schnittlauch Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 50 g Parmesan Montello-Käse oder ähnlicher Hartkäse kann verwendet werden.
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl Hochwertiges Extra Vergine verwenden.
  • 1 EL Honig Für eine vegane Option kann auch Ahornsirup verwendet werden.
  • 2 EL Sahnemeerrettich Dijon-Senf bietet einen anderen Kick.
  • 2 EL Apfelessig Bei Bedarf kann auch Zitronensaft verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneider

Method
 

Zubereitung
  1. Kohlrabi vorbereiten: Wasche, schäle und schneide den Kohlrabi in dünne Scheiben. Arrangiere die Scheiben fächerartig auf den Tellern für eine ansprechende Präsentation.
  2. Sonnenblumenkerne rösten: Röste die Sonnenblumenkerne in einer trockenen, beschichteten Pfanne, bis sie goldbraun sind.
  3. Kräuter schneiden: Spüle die Schnittlauchzweige, trockne sie ab und schneide sie in feine Ringe.
  4. Dressing zubereiten: Vermische in einer Schüssel das Olivenöl, den Honig, den cremigen Meerrettich und den Apfelessig. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und gründlich verrühren.
  5. Anrichten: Träufle das Dressing gleichmäßig über den Kohlrabi und verziere die Platte mit gerösteten Sonnenblumenkernen, Parmesanraspeln und Schnittlauchringen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 110kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 90mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 120mgIron: 1mg

Notes

Das Carpaccio kann mit additionally frischem Pfeffer bestreut werden für eine scharfe Note.

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