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knusprige gebackene Honig-Senf Tofu-Streifen

Knusprige gebackene Honig-Senf Tofu-Streifen, die begeistern

Knusprige gebackene Honig-Senf Tofu-Streifen sind ein gesunder und köstlicher Snack, der begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Streifen
Course: Nachtisch
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Tofu-Streifen
  • 400 g Extra fester Tofu
  • 100 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 50 g Maisstärke
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Paprikapulver optional
  • 150 ml Wasser
  • 100 g Panko-Brösel
  • 2 EL Neutralöl
Für die Honig-Senf-Sauce
  • 3 EL Agaven- oder Ahornsirup
  • 2 EL Gelber oder Dijon-Senf
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Honig-Senf-Sauce zubereiten: Vermische in einer Schüssel das Öl, den Sirup und den Senf. Die Mischung mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseite stellen, um das volle Aroma zu entwickeln.
  2. Tofu vorbereiten: Lass den Tofu gut abtropfen und wickle ihn in ein Küchentuch, um überschüssige Feuchtigkeit herauszudrücken. Anschließend in 2,5 cm breite Streifen schneiden.
  3. Teig herstellen: Mische das Allzweckmehl, die Maisstärke, das Backpulver und das Salz in einer Schüssel. Füge nach und nach das Wasser hinzu, bis die Mischung dick und glatt ist.
  4. Tofu panieren: Tauche die Tofu-Streifen in den Teig, lass überschüssigen Teig abtropfen und wälze die Streifen anschließend in den Panko-Bröseln, um eine knusprige Panade zu erhalten.
  5. Backen: Heize den Ofen auf 175 °C vor und lege die panierten Tofu-Streifen auf ein Backblech. Backe sie 30–35 Minuten, wobei du sie nach der Hälfte der Zeit einmal wendest.
  6. Endgültige Beschichtung: Pinsle die Tofu-Streifen mit der vorbereiteten Honig-Senf-Sauce ein und backe sie weitere 5–8 Minuten, bis sie glanzend und leicht karamellisiert sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 5mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Optional: Garniere die Tofu-Streifen mit frischen Kräutern für zusätzliche Frische und Geschmack.

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