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Ingwer Miso Brühe Suppe mit knusprigem, zerrissenem Sesamtofu

Ingwer Miso Brühe Suppe mit knusprigem Sesamtofu für Wohlfühlmomente

Ein herzhaftes Rezept für Ingwer Miso Brühe Suppe mit knusprigem, zerrissenem Sesamtofu, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 400 g Tofu super fester Tofu
  • 3 EL Miso-Paste gelb oder weiß
  • 30 g Ingwer frisch gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 1 Stück Zwiebel jede Zwiebelvariante nach Belieben
  • 1 Stück Frische Fresno-Pfeffer oder rote Paprika
  • 50 g Dörrpilze Shiitake, optional
  • 200 g Reis übrig gebliebener Reis ideal
Für den knusprigen Tofu
  • 2 EL Sesamöl optional
  • 3 EL Sesamkörner oder weglassen bei Allergien
  • 2 EL Maisstärke
  • 2 EL Tamari oder Sojasauce

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 220°C vorheizen. Tofu raspeln, mit Tamari, Essig, Maisstärke und Sesamkörnern mischen. 15 Minuten backen, wenden und weitere 5-8 Minuten backen.
  2. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel mit etwas Salz 5 Minuten braten. Knoblauch, Ingwer und Fresno-Pfeffer hinzufügen und 2 Minuten weiterbraten.
  3. Getrocknete Pilze und 3,5 Tassen Wasser in den Topf geben. Zum Kochen bringen und 15 Minuten köcheln lassen.
  4. Miso-Paste mit restlichem Wasser und Sesamöl vermischen, bis eine glatte Masse entsteht.
  5. Pilze aus der Suppe nehmen. Miso-Mischung in die Brühe rühren, Zitronenschale und -saft hinzufügen. Brühe pürieren, bis sie glatt ist.
  6. Reis in Schalen geben, Brühe darüber schöpfen und knusprigen Tofu darauflegen. Nach Belieben mit extra Sesamöl beträufeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder Limettenscheiben garnieren für zusätzlichen Geschmack.

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