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Herzhafter Gemüseeintopf

Herzhafter Gemüseeintopf für kalte Tage genießen

Ein herzhafter Gemüseeintopf, der mit frischem Gemüse zubereitet wird und perfekt für kalte Tage geeignet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 500 g Gemischtes Suppengemüse durche saisonales Gemüse ersetzen
  • 2 Zwiebeln alternativ Schalotten verwenden
  • 3 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 400 g Kartoffeln alternativ Süßkartoffeln
  • 200 g Grüne Bohnen frisch oder gefroren
  • 150 g Erbsen frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 150 g Mais frisch oder aus der Dose
  • 1 Stück Rote und gelbe Paprika jede Paprikavariante verwenden
  • 200 g Wirsing oder grüner Kohl
Für die Brühe
  • 2 EL Olivenöl oder Rapsöl
  • 2 EL Tomatenmark oder Tomatenpüree
  • 1 l Gemüsebrühe oder Wasser mit Gemüsebrühwürfeln
  • 400 g Gehackte Tomaten frisch oder aus der Dose
Für die Würze
  • 1 TL Getrockneter Thymian oder frische Kräuter
  • 1 TL Rosmarin oder frische Kräuter
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • einige zweige Petersilie oder Koriander
  • 1 EL Balsamico-Essig oder Zitronensaft
  • nach Geschmack Frische Chili
Optional
  • 200 g Würstchen vegane Wurst ist ein guter Ersatz

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wasche und schneide alle Gemüse in gleichmäßige Stücke, damit sie gleichmäßig garen.
  2. Zwiebeln und Knoblauch anbraten: Erhitze Olivenöl und brate Zwiebeln und Knoblauch an, bis sie gut duften.
  3. Tomatenmark rösten: Füge Tomatenmark hinzu und röste es kurz an.
  4. Gemüse hinzufügen: Gib das vorbereitete Gemüse und Kartoffeln in den Topf und brate alles zusammen an.
  5. Brühe und Tomaten eingießen: Gieße Gemüsebrühe und gehackte Tomaten hinzu und lass es aufkochen.
  6. Gewürze hinzufügen und köcheln lassen: Füge die Gewürze hinzu und lass den Eintopf 20 Minuten köcheln.
  7. Restliches Gemüse hinzufügen: Rühre die grünen Bohnen, Erbsen, Mais, Paprika und Wirsing hinein und koche alles weiter.
  8. Optionale Wurst hinzufügen: In den letzten Minuten die Wurst scheiben hinzufügen.
  9. Finale Würzung: Mit Balsamico-Essig oder Zitronensaft abschmecken und servieren.
  10. Servieren: In tiefen Tellern oder Schalen servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Dieser Eintopf ist ideal für kalte Tage und lässt sich gut anpassen.

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