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Hähnchen-Zucchini-Pfanne

Hähnchen-Zucchini-Pfanne: Das gesunde Dinner für jeden Tag

Die Hähnchen-Zucchini-Pfanne ist ein gesundes, schnelles Abendessen, das zartes Hähnchen und knackige Zucchini vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Kann durch Pute oder Tofu ersetzt werden.
  • 2 Stück Zucchini Frisches Gemüse.
  • 1 Stück Zwiebel Oder Schalotten für einen milderen Geschmack.
  • 2 Zehen Knoblauch Kann auch als Knoblauchpulver verwendet werden.
  • 2 EL Olivenöl Alternativ Sonnenblumen- oder Rapsöl.
Für die Würzung
  • 2 TL Paprikapulver Für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 TL Italienische Kräuter Frisches Basilikum oder Thymian optional.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 1 Bund Petersilie Optional, aber empfehlenswert.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in kleine Würfel und hacken Sie die Zucchini, die Zwiebel sowie die Knoblauchzehen.
  2. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  3. Fügen Sie die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und braten Sie sie, bis sie weich und leicht golden sind (ca. 3-4 Minuten).
  4. Geben Sie die Hähnchenwürfel in die Pfanne und braten Sie sie an, bis sie goldbraun sind und durchgegart (ca. 7-10 Minuten).
  5. Fügen Sie die Zucchini und Paprikapulver hinzu und braten Sie alles weiter, bis das Gemüse weich ist (ca. 5-7 Minuten).
  6. Schmecken Sie die Mischung mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern ab.
  7. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie und servieren Sie es heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 42gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 11gCholesterol: 75mgSodium: 400mgPotassium: 850mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Servieren Sie die Hähnchen-Zucchini-Pfanne über Reis oder Nudeln für eine herzhafte Mahlzeit.

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