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Hähnchen Teriyaki Udon-Nudeln

Hähnchen Teriyaki Udon-Nudeln für schnelle Abende

Ein schnelles und köstliches Gericht mit Hähnchen, Udon-Nudeln und Teriyaki-Sauce - perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust alternativ Tofu oder Garnelen
Für die Udon-Nudeln
  • 250 g Udon-Nudeln alternativ glutenfreie Reisnudeln
Für das Gemüse
  • 150 g Brokkoli kann durch Paprika oder Zuckerschoten ersetzt werden
  • 100 g Karotten kann durch Zucchini ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten als mildere Alternative
Für die Sauce
  • 100 ml Teriyaki-Sauce für einen schärferen Twist kann Chili-Sauce verwendet werden

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und würze sie leicht mit Salz und Pfeffer. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib etwas Öl hinein.
  2. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge die Udon-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß der Packungsanweisung für etwa 3-4 Minuten.
  3. Erhitze in der gleichen Pfanne, in der du das Hähnchen zubereitet hast, etwas mehr Öl. Füge Brokkoli, Karotten und Zwiebeln hinzu und brate sie 3-5 Minuten lang an.
  4. Gib das gewürzte Hähnchen in die Pfanne und brate alles zusammen an, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist, etwa 5-7 Minuten.
  5. Füge die Teriyaki-Sauce hinzu und lasse die Mischung für 1-2 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  6. Füge die vorgekochten Udon-Nudeln in die Pfanne hinzu und vermische alles kräftig für etwa 2 Minuten.
  7. Verteile die Hähnchen Teriyaki Udon-Nudeln auf Tellern und garniere nach Belieben mit Sesam oder Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dies ist eine anpassbare Mahlzeit, die je nach Geschmack mit verschiedenen Gemüsesorten oder Proteinen variiert werden kann.

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