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griechische Reisnudeln mit Tomaten, Feta und Oliven

Griechische Reisnudeln mit Tomaten, Feta und Oliven – Schnell & Gesund

Leckere, glutenfreie griechische Reisnudeln mit Tomaten, Feta und Oliven – schnell und gesund zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Griechisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Reisnudeln
  • 200 g Reisnudeln glutenfreie Nudeln verwenden bei Bedarf
Für das Gemüse
  • 250 g Kirschtomaten oder feste Tomaten, wenn nicht in Saison
  • 100 g Schwarze Oliven oder grüne Oliven für mildere Variante
Für den Geschmack
  • 150 g Feta-Käse oder veganen Feta für milchfreie Option
  • 2 Stück Knoblauch je nach Vorliebe für Intensität anpassen
  • 1 TL Oregano oder frischer Oregano
  • 1 Stück Zitrone oder Essig als Ersatz
  • 1 Prise Salz nach Belieben
  • 1 Prise Pfeffer nach Belieben
Für das Anbraten
  • 2 EL Olivenöl oder jedes leichte Speiseöl

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Reisnudeln hinzu und kochen Sie sie al dente, circa 5-7 Minuten. Abgießen und beiseite stellen.
  2. In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und dünsten Sie ihn etwa 1 Minute lang, bis er aromatisch ist.
  3. Geben Sie die halbierten Kirschtomaten in die Pfanne. Lassen Sie sie 5-7 Minuten garen, bis sie weich werden und ihren Saft freigeben.
  4. Fügen Sie die gekochten Reisnudeln, zerbröckelten Feta, halbierte Oliven, Oregano, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzu. Vorsichtig alles gut vermischen, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  5. Füllen Sie die Mischung in Schalen und garnieren Sie sie nach Belieben mit frischem Basilikum oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Kann mit frischem Zitronensaft verfeinert werden. Reste luftdicht lagern.

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