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Glutenfreie Spätzle: Himmlisch lecker und einfach selbstgemacht

Entdecke das einfache Rezept für glutenfreie Spätzle, die lecker und vielseitig sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g glutenfreies Mehl Verwende hochwertiges glutenfreies Mehl für die besten Ergebnisse.
  • 3 Stück Eier Frische Bio-Eier sorgen für Bindung und Reichhaltigkeit.
  • 200 ml lauwarmes Wasser Hydriert die Zutaten; Gemüsebrühe kann den Geschmack verstärken.
  • 1 TL Salz Hochwertiges Meersalz hebt den Geschmack der Spätzle hervor.
  • 2 EL Pflanzliches Öl (Rapsöl) Fügt Feuchtigkeit hinzu und verhindert das Anhaften.
Für die Garnitur
  • Frische Kräuter (Schnittlauch oder Petersilie) Optional, um das Gericht geschmacklich und optisch aufzuwerten.

Equipment

  • Schüssel
  • Spätzlehobel
  • Topf
  • Schaumlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel glutenfreies Mehl und Salz gut vermischen. In einer separaten Schüssel Eier und lauwarmes Wasser miteinander verquirlen. Die Ei-Mischung nach und nach unter das Mehl rühren, bis ein glatter Teig entsteht.
  2. Den Teig abdecken und für 30 Minuten ruhen lassen. Dies verbessert die Konsistenz und sorgt für eine bessere Struktur der Spätzle.
  3. In einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Das Wasser sprudelt kräftig, wenn die Spätzle hineingegeben werden.
  4. Mit einem Spätzlehobel oder großen Löffel kleine Portionen des Teigs in das kochende Wasser fallen lassen. 3 Minuten garen, bis die Spätzle an die Oberfläche steigen.
  5. Die fertigen Spätzle mit einer Schaumkelle herausnehmen und abtropfen lassen. Kurz unter kaltem Wasser abspülen, um ein Verkleben zu verhindern.
  6. Sofort servieren, am besten mit sautiertem Gemüse oder einer Sauce nach Wahl, vielleicht garniert mit frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Teigkonsistenz überprüfen und nach Bedarf Wasser hinzufügen. Experimentiere mit verschiedenen glutenfreien Mehlmischungen.

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