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Glutenfreie Spätzle

Glutenfreie Spätzle: Einfache und leckere Hausmannskost

Ein einfaches und leckeres Rezept für glutenfreie Spätzle, die an unbeschwerte Kindheitstage erinnern.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhenlassen 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g glutenfreies Mehl Hochwertiges Mehl für beste Konsistenz
  • 3 Stück Eier Frische Bio-Eier
  • 250 ml lauwarmes Wasser Oder Gemüsebrühe für intensiven Geschmack
  • 1 TL Salz Hochwertiges Meersalz
  • 2 EL Pflanzliches Öl (Rapsöl) Fügt Feuchtigkeit hinzu
Optional für die Garnitur
  • Frische Kräuter (Schnittlauch oder Petersilie) Für zusätzlichen Geschmack und Präsentation

Equipment

  • große Schüssel
  • Spätzlehobel oder großer Löffel
  • großer Topf
  • Schaumkelle

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel glutenfreies Mehl und Salz vermengen. In einer separaten Schüssel Eier und lauwarmes Wasser verquirlen. Schrittweise in das Mehl einrühren, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. Den Teig abdecken und für 30 Minuten ruhen lassen, damit er die perfekte Konsistenz erhält.
  3. Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
  4. Mit einem Spätzlehobel oder einem großen Löffel Portionen des Teigs in das sprudelnde Wasser geben. Kochen, bis sie an die Oberfläche steigen (etwa 3 Minuten).
  5. Die gekochten Spätzle mit einer Schaumkelle herausnehmen, abtropfen lassen und kurz unter kaltem Wasser abspülen, um das Kleben zu verhindern.
  6. Sofort servieren, zum Beispiel mit sautiertem Gemüse oder einer Sauce nach Wahl, eventuell mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 28gProtein: 6gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 120mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 2IUVitamin C: 1mgCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Die Spätzle sind am besten frisch serviert, können aber auch in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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