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Geräucherte Tofu-Carbonara

Geräucherte Tofu-Carbonara: Veganer Genuss pur

Genießen Sie diese vegane Geräucherte Tofu-Carbonara, die in nur 30 Minuten zubereitet ist und klassischen italienischen Genuss bietet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Spaghetti oder Fettuccine Diese Nudeln bilden die Grundlage des Gerichts und sorgen für eine perfekte Textur.
Für die Soße
  • 200 g Geräucherter Tofu Sorgt für einen robusten, rauchigen Geschmack; verwenden Sie festgepressten Tofu für die beste Konsistenz.
  • 200 ml Pflanzliche Sahne Kreiert die cremige Soße ohne Milchprodukte; alternativ kann auch Kokoscreme verwendet werden.
  • 2-3 EL Nährhefe Gibt einen umami-reichen, käsigen Geschmack; kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar.
  • 2 ZE Frischer Knoblauch Verstärkt das Aroma; benutze frischen Knoblauch für den besten Geschmack.
  • 2 EL Olivenöl Ideal zum Anbraten und für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick; kann durch ein neutrales Öl ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz Universelles Gewürz zur Geschmacksbalance.
  • nach Geschmack Pfeffer Universelles Gewürz zur Geschmacksbalance.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Spaghetti oder Fettuccine in das sprudelnde Wasser und koche sie gemäß der Packungsanleitung bis sie al dente sind – etwa 8-10 Minuten. Sobald die Nudeln fertig sind, gieße sie ab und lasse sie kurz abtropfen, während du mit den nächsten Schritten fortfährst.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den gewürfelten geräucherten Tofu hinzu und brate ihn für etwa 5-7 Minuten, bis er goldbraun und knusprig ist. Gib dann den fein gehackten Knoblauch dazu und brate ihn für eine weitere Minute an, bis er aromatisch und leichtgolden ist.
  3. Senk die Hitze, füge die pflanzliche Sahne in die Pfanne mit Tofu und Knoblauch hinzu und rühre alles gut um. Lass die Mischung für etwa 2-3 Minuten sanft köcheln, bis sie etwas eindickt. Würze die Soße mit 2-3 Esslöffeln Nährhefe, Salz und frisch gemahlenem Pfeffer nach Geschmack.
  4. Sobald die Soße schön cremig ist, gib die abgetropften Nudeln direkt in die Pfanne und vermische alles gut. Toss die Pasta in der Soße für etwa 1-2 Minuten.
  5. Verteile die Geräucherte Tofu-Carbonara auf vorgewärmte Teller und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 5mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Tofu vorbereiten: Achten Sie darauf, dass der geräucherte Tofu gut gepresst ist. Gemüse hinzufügen: Verleihen Sie Ihrer Carbonara zusätzlichen Nährwert. Pasta richtig kochen: Testen Sie die Nudeln 1-2 Minuten vor Ende der Kochzeit. Sofort servieren: Damit die Carbonara ihre cremige Konsistenz behält, servieren Sie das Gericht sofort.

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