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Genießen Sie kohlenhydratarme Kohlrabi-Spaghetti mit Käsesauce schnell und einfach

Genießen Sie kohlenhydratarme Kohlrabi-Spaghetti mit Käsesauce in 25 Minuten

Genießen Sie kohlenhydratarme Kohlrabi-Spaghetti mit Käsesauce schnell und einfach.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Spaghetti
  • 500 g Kohlrabi frisch, fest
  • 2 Stück Knoblauch frisch gehackt
Für die Käsesauce
  • 200 g Frischkäse vegane Alternativen möglich
  • 250 ml Gemüsebrühe niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 100 g Parmesan Pecorino oder pflanzlicher Käse möglich
  • 1 TL Italienische Kräuter frisch empfohlen
  • 5 g Frisches Basilikum zur Garnitur

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schneider

Method
 

Zubereitung
  1. Kohlrabi vorbereiten: Schälen Sie den Kohlrabi und spiralieren Sie ihn in spaghettiartige Stränge.
  2. Spaghetti blanchieren: Bringen Sie einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und blanchieren Sie die Kohlrabi-Nudeln 3-4 Minuten, bis sie al dente sind.
  3. Knoblauch anbraten: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und sautieren Sie den frisch gehackten Knoblauch für 1-2 Minuten.
  4. Käsesauce zubereiten: Fügen Sie den Frischkäse und die Gemüsebrühe hinzu und kochen Sie alles unter Rühren, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  5. Sauce würzen: Geben Sie den geriebenen Parmesan und die italienischen Kräuter dazu. Schmecken Sie die Sauce mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Kombinieren: Fügen Sie vorsichtig die Kohlrabi-Nudeln zur Käsesauce hinzu und erhitzen Sie alles für weitere 1-2 Minuten.
  7. Servieren: Richten Sie die Spaghetti an und garnieren Sie sie mit frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Optional: Servieren Sie es mit einer leichten grünen Salatbeilage.

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