Go Back
–+ servings
Bananen-Sushi

Geniale Bananen-Sushi für gesunde Snacks

Bananen-Sushi ist ein schneller, gesunder Snack, ideal für große und kleine Genießer.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Rollen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesunde Snacks
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 1 Stück Vollkorn-Tortilla Sorgt für mehr Nährstoffe
  • 1 Stück Protein-Wrap Für extra Eiweiß
Für den Aufstrich
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter Kann mit Mandelbutter ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Nutella Für eine süße, schokoladige Variante
  • 2 Esslöffel Almondbutter Ideal für eine gesündere Wahl
Für den Crunch
  • 1 Esslöffel Krokant Optional für weniger Kalorien
Für die Füllung
  • 1 Stück Banane Reif, aber fest

Equipment

  • Messer
  • Spatel

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Lege eine Vollkorn-Tortilla oder einen Protein-Wrap flach auf eine saubere Arbeitsfläche.
  2. Verteile gleichmäßig eine großzügige Schicht Erdnussbutter oder einen anderen Aufstrich über die gesamte Fläche des Wraps.
  3. Nimm eine ganze Banane und platziere sie an einem Ende des Wraps.
  4. Beginne vorsichtig, den Wrap über die Banane zu rollen, bis die Banane vollständig umhüllt ist.
  5. Schneide die fertige Rolle in mundgerechte Stücke von etwa 2-3 Zentimetern Breite.
  6. Genieße dein Bananen-Sushi sofort.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Variationen mit verschiedenen Aufstrichen und Früchten sind möglich. Frisch zubereitet am besten genießen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!