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Gemüse Udon klebrig glasierten Schweinekoteletts

Gemüse Udon mit klebrig glasierten Schweinekoteletts genießen

Dieses Rezept für Gemüse Udon mit klebrig glasierten Schweinekoteletts ist ein schnelles, einfaches und köstliches Abendessen für die ganze Familie.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Schweinekoteletts
  • 4 Stück Schweinekoteletts ohne Knochen Alternativ Hähnchenbrust oder -schenkel
  • 4 Esslöffel Sojasauce Achte auf glutenfreie Variante, falls gewünscht
  • 2 Esslöffel Honig oder brauner Zucker Ahornsirup als gesunde Option
  • 2 Esslöffel Reisessig Alternativ Apfelessig
  • 1 Teelöffel Sesamöl Rapsöl für neutralen Geschmack
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch oder gerieben
  • 1 Teelöffel Ingwer Frisch gerieben oder eingelegter Ingwer
  • 0.5 Teelöffel Chili Flakes Anpassen nach Schärfewunsch
Für die Udon-Nudeln und Gemüse
  • 200 g Udon-Nudeln Oder Reisnudeln für glutenfreie Variante
  • 2 Stück Karotten Alternativ Zucchini
  • 200 g Champignons Oder Shiitake
  • 200 g Grünkohl Alternativ Spinat
  • 4 Esslöffel Sojasauce Oder Tamari für glutenfrei
  • 500 ml Gemüsebrühe Oder Hühnerbrühe
  • 2 Esslöffel Austernsauce Optional; Alternativ Hoisinsauce

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Kochtopf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Mariniere die Schweinekoteletts: In einer Schüssel vermische Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und Chili-Flocken. Bewahre die Hälfte für die Glasur auf und lasse die Koteletts mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. Bereite die Udon-Nudeln vor: Koche Wasser auf und gib die Udon-Nudeln nach Packungsanweisung hinzu (2-3 Minuten für frische Nudeln). Abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.
  3. Brate die Schweinekoteletts: Erhitze pflanzliches Öl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze. Brate die Koteletts 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie braun sind und eine Innentemperatur von 63°C erreicht haben. Gieße die aufbewahrte Glasur darüber und lasse sie eindicken.
  4. Gemüse anbraten: Erhitze in einem Wok etwas Öl und brate Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer 1-2 Minuten an. Füge Karotten und Champignons hinzu und brate sie 3-4 Minuten, bis sie zart sind. Gib Grünkohl und die gekochten Udon-Nudeln mit Sojasauce und Gemüsebrühe dazu.
  5. Vollende das Gericht: Träufle Sesamöl darüber und vermische es vorsichtig. Serviere die Nudeln in Schalen, lege die Schweinekoteletts darauf und garniere mit Frühlingszwiebeln und Sesam.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 3000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Mariniere die Schweinekoteletts mindestens 30 Minuten für intensiven Geschmack. Variiere die Gemüsesorten nach Vorliebe und Saison.

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