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Gemüse Udon klebrig glasierten Schweinekoteletts

Gemüse Udon mit klebrig glasierten Schweinekoteletts genießen

Ein schnelles und köstliches Gericht aus Gemüse Udon mit klebrig glasierten Schweinekoteletts – eine wahre Geschmacksexplosion.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Schweinekoteletts
  • 4 Stück Knochenslose Schweinekoteletts Kann durch Hähnchenschenkel oder -brust ersetzt werden.
  • 1/4 Tasse Sojasauce Grundgewürz für die Koteletts.
Für die Udon
  • 200 g Udon-Nudeln Dicke Nudeln, können durch Spaghetti oder Reisnudeln ersetzt werden.
  • 2 EL Reisessig Gibt dem Gericht eine angenehme Säure.
Für das Gemüse
  • 2 Stück Karotten Kann durch Zucchini oder Paprika ersetzt werden.
  • 150 g Champignons Frische Sorten empfohlen.
  • 100 g Grünkohl Kann durch Spinat oder Mangold ersetzt werden.
Für die Marinade
  • 2 EL Honig/Brauner Zucker Sorgt für die süße Glasur.
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch
  • 1 EL Geriebener Ingwer
  • 1/2 TL Chili-Flocken Optional für einen scharfen Kick.
Für die Zusammensetzung
  • 1 EL Sesamöl Für ein nussiges Aroma.
  • Optional Austernsauce Kann durch Hoisinsauce ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Marinieren: Vermische in einer mittelgroßen Schüssel die Sojasauce, Honig, Reisessig, Sesamöl, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und die optionalen Chili-Flocken. Mariniere die Schweinekoteletts mindestens 30 Minuten lang in der Hälfte der Marinade.
  2. Udon kochen: Bring Wasser zum Kochen und koche die Udon-Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Danach abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.
  3. Schweinekoteletts garen: Erhitze Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Nimm die Koteletts aus der Marinade und brate sie 3-4 Minuten pro Seite an, bis sie eine schöne braune Farbe haben und eine Innentemperatur von 145°F (63°C) erreichen.
  4. Gemüse anbraten: In einer anderen Pfanne erhitze Öl und brate Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer an, bis sie duften. Füge die Karotten und Pilze hinzu; koche, bis sie zart sind. Gib das Grünkohl und die gekochten Udon-Nudeln dazu.
  5. Udon vollenden: Rühre Sojasauce, Mirin, die optionale Austernsauce und das Gemüsebrühe unter. Koche weiter, bis alles gut vermischt ist und träufle dann geröstetes Sesamöl darüber.
  6. Anrichten: Teile die Nudeln in Schalen, schneide die Koteletts und lege sie auf die Nudeln. Garniere mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 80gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 1200mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 600IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Für zusätzlichen Crunch und Farbe mit gerösteten Sesamsamen servieren.

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