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Gebratene Pilze und Zucchini Pfanne

Gebratene Pilze und Zucchini Pfanne leicht gemacht

Die Gebratene Pilze und Zucchini Pfanne vereint frische Zutaten zu einem schnellen, gesunden Gericht für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 400 g Champignons Braune oder weiße Pilze sind austauschbar.
  • 2 Stück Zucchini Wählen Sie feste Zucchini mit glatter Haut.
  • 2-3 EL Pflanzenöl Hoch erhitzbares Öl (z.B. Raps oder Sonnenblumenöl).
Für die Würzung
  • Frische Petersilie oder Schnittlauch Fein gehackt verwenden.
  • Salz Verstärkt die natürlichen Aromen.
  • Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen.
  • Chiliflocken Optional für eine pikante Note.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reinige die Champignons vorsichtig mit einem feuchten Tuch und schneide sie in Scheiben. Wasche die Zucchini und schneide sie in dünne Scheiben.
  2. Erhitze 2-3 Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
  3. Gib die Champignons portionsweise in die heiße Pfanne und brate sie 3-5 Minuten bis sie goldbraun sind.
  4. Füge die Zucchini-Scheiben im verbliebenen Öl hinzu und brate sie 2-3 Minuten, bis sie leicht gebräunt sind.
  5. Kombiniere die Pilze mit den Zucchini, würze mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken und mische alles gut.
  6. Rühre kurz vor dem Servieren die frisch gehackte Petersilie oder den Schnittlauch unter.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Aufbewahrung: Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage frisch halten.

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